Sollevare i pesi brucia più calorie che correre?

Sollevare pesi e correre possono ciascuno svolgere un ruolo utile nella vostra missione di scolpire un corpo più sano. Nonostante l'importanza di ogni forma di esercizio, queste due attività forniscono un'ustione di calorie drasticamente diversa. Sollevare pesi non brucia calorie quasi altrettanto velocemente quanto correre, anche se si corre a un ritmo moderato. Verificare con il proprio medico prima di iniziare un regime di allenamento che include il sollevamento pesi o la corsa.

Donna che solleva pesi con l'istruttore (Immagine: Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Correre foglie sollevando pesi nella polvere

Secondo il Dipartimento per la salute e la famiglia del Wisconsin, una persona di 190 chili che passa un'ora a sollevare pesi con uno sforzo leggero o moderato brucia circa 259 calorie. La stessa persona brucia circa 518 calorie durante un'ora di sollevamento pesi con uno sforzo vigoroso, anche se questo ritmo potrebbe essere difficile da mantenere per un'ora. Una persona di 190 chili che corre per un'ora a 5,2 mph brucia circa 776 calorie. Una corsa di un'ora a 6.7 mph produce circa 949 calorie bruciate.

Non scrollare le spalle o esercitare

Compresi esercizi di allenamento per la forza come il sollevamento pesi e gli esercizi aerobici come la corsa nel tuo piano di fitness settimanale avvantaggia la tua salute in un certo numero di modi. Oltre a costruire i muscoli, l'allenamento per la forza rafforza le ossa, previene numerose complicazioni e aumenta la resistenza. La corsa rinforza anche i muscoli e la densità ossea e la sua bruciatura ad alto contenuto calorico svolge un ruolo significativo nella perdita di peso. Dedicare almeno 150 minuti alla settimana all'esercizio aerobico ed eseguire due o più sessioni di allenamento per la forza a settimana per migliorare la propria salute.