Tende una bici tonifica le braccia?
Simile a molte attività ricreative, in sella ad una bicicletta tonifica determinati muscoli. Molti preferiscono pedalare su strade invece di correre per tonificare le gambe. Altri affrontano la sfida della guida fuoristrada che tonifica i muscoli centrali del loro tronco. Guidare una bicicletta richiede di usare le braccia. A parte un giro informale su un incrociatore da spiaggia, diversi stili di guida condizionano e tonificano i muscoli delle braccia in vari gradi.
La guida estrema richiede equilibrio e tecnica, usando le braccia. (Immagine: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)Fisiologia
Quando si guida una bicicletta, si sostiene la parte superiore del corpo afferrando il manubrio. Afferrare le barre e azionare le leve dei freni per lunghi periodi di tempo è simile all'utilizzo di morsetti a molla che tonificano i muscoli degli avambracci. Sostenere il peso corporeo per lunghi periodi di tempo è simile a tenere una posa isometrica push-up che colpisce i muscoli della parte superiore delle braccia e delle spalle.
Bici da strada
Molte biciclette da strada e da ciclocross sono dotate di manubri a goccia, con le impugnature e le leve dei freni ad un'altezza pari o inferiore all'altezza del sedile. Questa configurazione richiede di inclinarsi in avanti durante la guida e sostenere il peso della parte superiore del corpo con le braccia. Potresti rilasciare la presa e stare seduto in posizione eretta per riposare in momenti durante le lunghe passeggiate. Ma i muscoli della parte superiore delle braccia e degli avambracci vengono esercitati e tonificati quando afferrate il manubrio e applicate i freni.
Mountain bikes
Guidare su terreni fuoristrada richiede il mantenimento dell'equilibrio e del controllo manipolando il manubrio e il corpo attraverso una varietà di movimenti. Si sterzano attraverso curve strette usando le braccia per spingere e tirare con una presa salda entrambe le estremità del manubrio. Molti ciclisti spingono il manubrio da un lato e inclinano la bici in virate ampie mentre si appoggia al corpo per alterare il loro centro di gravità. Su terreni sconnessi, le tue braccia e una salda presa sul manubrio mantengono la ruota anteriore in pista per evitare di perdere l'equilibrio.
Equitazione estrema
Pochi stili di guida prendono di mira i muscoli delle tue braccia allo stesso livello dell'equitazione estrema. Manovrare la parte anteriore della bicicletta per fare bar-luppolo o bersagli da caboose e tonificare i muscoli degli avambracci, delle braccia e delle spalle. Fare salti o lasciare la moto a mezz'aria e trattenersi sul sedile per eseguire bersagli boomerang e tonificare questi stessi gruppi muscolari.
