Il gomito si rompe dall'allenamento

Scattare, scoppiettare e scoppiare sono rumori che potreste aspettarvi di sentire dalla vostra ciotola mattutina di cereali, ma non durante o dopo un allenamento. Il più delle volte, i suoni spezzati dal tuo gomito sono semplici suoni associati al movimento. I gomiti rotti di solito non richiedono un trattamento, ma se sono accompagnati da dolore o gonfiore, consultare un medico prima di riprendere l'allenamento.

Un uomo sta allenando i suoi bicipiti in palestra. (Immagine: Pekic / iStock / Getty Images)

Crepe e schiocchi

Quando ti alleni, potresti sentire solo una fessura o uno schiocco del gomito o diversi in successione. Altre articolazioni, come le caviglie, le ginocchia e il collo, potrebbero anche causare rumori di scricchiolii o scoppietti durante un allenamento. Il gomito potrebbe sentirsi rigido o "bloccato" prima che si verifichi il rumore di rottura e poi normale dopo l'arresto del rumore di rottura. In alcuni casi, i rumori di cracking dal gomito potrebbero essere accompagnati da sintomi aggiuntivi come dolore estremo, lividi e una distorsione dell'articolazione del gomito.

Valvola di pressione

Un accumulo di gas nel liquido sinoviale nell'articolazione del gomito può causare screpolature o scoppiettii dopo un allenamento, poiché la pressione nell'articolazione viene rilasciata flettendo, stirando o spostandola. Popping o cracking del gomito può derivare da attrito come le ossa, i tendini o legamenti strofinare insieme o se c'è una perdita di cartilagine, che si verifica se si dispone di osteoartrosi. Cadere durante un allenamento o usare tecniche di sollevamento scorrette con pesi o presse può anche causare un gomito slogato, che potrebbe causare un rumore quando si verifica la dislocazione.

Cosa è normale?

Le fessure del gomito da un accumulo di gas nel liquido sinoviale non richiedono alcun trattamento speciale. Sono un normale effetto collaterale del movimento dell'articolazione durante un allenamento. Se hai l'osteoartrite, potresti prendere in considerazione l'assunzione di un farmaco antinfiammatorio come l'ibuprofene prima di allenarti, oppure i medici potrebbero prescrivere un corticosteroide per ridurre il gonfiore che fa sì che le ossa del gomito strofino insieme e producano rumori. Se il gomito si rompe a causa di una dislocazione dell'articolazione, i medici prescrivono spesso antidolorifici e rilassanti prima di riallineare le ossa. Potrebbe essere necessario ricorrere a trattamenti chirurgici per legamenti danneggiati, nervi o vasi sanguigni o ossa fratturate legate a gomiti dislocati. La chirurgia sarà seguita da una terapia fisica per migliorare il movimento e la forza prima di riprendere gli allenamenti della parte superiore del corpo.

Allungalo

Allungare le braccia prima di un allenamento per riscaldare articolazioni e muscoli potrebbe aiutare a prevenire ceppi dolorosi e dislocazioni che causano il gomito. Pratiche di medicina alternativa come i trattamenti chiropratici e l'agopuntura potrebbero aiutare a ridurre l'irritazione del gomito dall'allenamento, anche se se stai pensando a trattamenti di medicina alternativa, cerca prima l'approvazione del tuo medico.