Esercizio aggrava intorpidimento e formicolio alle braccia e alle gambe
Intorpidimento e formicolio alle braccia e alle gambe, che si sentono peggio durante l'esercizio fisico, potrebbero comportare compressione dei nervi, lesioni ai nervi o degradazione dei nervi. Anche se largamente reclamizzato come benefico per la maggior parte delle patologie croniche, l'esercizio fisico spesso esaspera alcune condizioni neurologiche come stenosi, sciatica ed ernie discali. Avere queste condizioni non prelude automaticamente la fine dei giorni di allenamento. La disponibilità ad ascoltare il proprio corpo durante le riacutizzazioni e il riposo quando necessario vi permetterà di gestire i sintomi e mantenere una vita attiva.
Intorpidimento delle braccia e delle gambe potrebbe essere un segnale di stenosi. (Immagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Stenosi
La stenosi si riferisce a un restringimento del canale spinale, spesso causato dall'invasione di ossa e tessuti intorno alla colonna vertebrale. Più comunemente, la stenosi si verifica nella regione lombare o inferiore della colonna vertebrale e nella regione cervicale o del collo. Questa condizione mette pressione sui nervi alloggiati nella colonna vertebrale che alimentano le braccia e le gambe. Intorpidimento, formicolio, crampi e dolore alle estremità si verificano, in genere durante l'esercizio fisico, a piedi o in piedi, e questi sintomi diminuiscono quando il paziente si siede o si rannicchia in posizione fetale. La stenosi può essere congenita o causata da invecchiamento, cadute, muscoli posteriori deboli e postura scorretta. Il trattamento prevede il riposo, così come esercizi per rafforzare i muscoli del nucleo e della schiena.
Sindrome di Piriformis
Il piriforme è un piccolo muscolo a forma di pera nascosto sotto i glutei. La sindrome piriforme si verifica quando questo muscolo esercita una pressione sul nervo sciatico. Quelli con sindrome piriforme sentono intorpidimento, formicolio e dolore alle gambe durante esercizi come la corsa. In alcuni casi, un riscaldamento inadeguato e uno stretching inadeguato prima e dopo l'esercizio fisico possono causare la sindrome piriforme perché se il muscolo diventa troppo stretto, può andare in spasmo e stressare il nervo sciatico. La sindrome di Piriformis risponde bene agli esercizi di stretching che mirano a liberare la tensione nei muscoli piriforme, ischiocrurali, glutei e muscoli dell'estensione dell'anca.
Ernia del disco
Piccoli dischi riempiti di gel si trovano tra ogni vertebra posteriore e funzionano come ammortizzatori per la colonna vertebrale, in modo simile alla cartilagine del ginocchio. Gli esercizi di sollevamento pesi eseguiti con tecnica impropria possono causare la rottura di questi dischi, così come l'invecchiamento, gli incidenti o la postura scorretta. Un disco può erniare in qualsiasi parte della colonna vertebrale, quindi possono verificarsi intorpidimento e formicolio nel collo, spalle, braccia, gambe e piedi. Nel complesso, i dischi erniati non richiedono un intervento chirurgico, secondo il sito web Spine Universe, e rispondono bene a riposo a letto, ghiaccio e terapia termica, massaggi e farmaci.
avvertimento
Le persone attive che incontrano intorpidimento e formicolio indotti dall'esercizio potrebbero tentare di "andarsene" e spingere i sintomi per il bene dei loro obiettivi di fitness. Tuttavia, se ignorate, condizioni come stenosi, sindrome piriforme e dischi erniati possono degenerare rapidamente in gravi complicazioni di salute come la perdita del controllo della vescica e la perdita della funzione della gamba. Rivolgersi al medico in caso di intorpidimento e formicolio che si intensificano durante l'esercizio.
