Esercizi per formicolio alle dita e alle mani

Le dita formicolio, a volte accompagnate da intorpidimento, possono essere un segno di molte cose diverse. In alcuni casi può essere qualcosa di grave che richiede cure mediche, soprattutto se capita spesso. Ma in altri casi potrebbe essere qualcosa associato alla mancanza di flusso sanguigno dall'esercizio o alla mancanza di movimento per lunghi periodi di tempo. Potrebbe anche essere dovuto a disturbi come la sindrome del tunnel carpale e l'artrite. Se il formicolio non è qualcosa di serio, potresti essere in grado di trattarlo con alcuni semplici esercizi. Ma prima dovresti consultare un dottore.

Curve delle dita

Le piegature delle dita sono esercizi facili che possono aiutare ad alleviare il formicolio da condizioni come l'artrite, la mancanza di flusso sanguigno o dolori muscolari. Tieni la mano davanti a te in stile "alto cinque". Con le dita vicine, piegare lentamente le dita verso il basso. Tieni il polso e il palmo diritti e pieghi solo le dita. Mantieni questa posizione per alcuni secondi e poi apri di nuovo le dita nella posizione di partenza. Ripeti l'esercizio più volte su ogni mano.

Pugne

Le pieghe del pugno sono un altro esercizio facile che dovrebbe aiutare a riportare il sangue nelle dita e darti più flessibilità. Tieni la mano davanti a te con le dita divaricate e puntando verso l'alto verso il soffitto. Ora delicatamente chiudi la mano in un pugno sciolto, con il pollice all'esterno. Mantenere questa posizione per alcuni secondi e quindi rilasciare nuovamente alla posizione di partenza. Ripeti diverse volte con ciascuna mano.

Flex dita resistenti

Per questo esercizio avrai bisogno di un tavolo e una palla comprimibile o un calzino arrotolato. Siediti accanto a un tavolo e appoggia il braccio sulla superficie con il palmo rivolto verso l'alto. Con una palla in mano, stringi il pugno afferrando la palla con tutte e cinque le dita. Tenere la presa per alcuni secondi e quindi rilasciare. Ripeti l'esercizio più volte. Questo esercizio ti aiuterà a riportare forza e sangue nelle tue dita, mani e braccia. È un buon esercizio se si sta riprendendo da un infortunio alla mano o se si soffre di sindrome del tunnel carpale.

Movimento a cinque dita

L'esercizio del movimento a cinque dita può anche aiutare ad alleviare il formicolio delle mani stimolando i muscoli e aiutando ad aumentare il flusso sanguigno attraverso il movimento. Sedetevi accanto a un tavolo con il braccio sul tavolo. Mentre tieni il braccio e il polso in piano sulla superficie, muovi il pollice e tocca la punta del tuo mignolo. Quindi fare lo stesso con l'anulare, il medio e l'indice, rispettivamente. Quindi ripetere toccando ogni punta nella direzione opposta. Esegui questo esercizio più volte con entrambe le mani.