Esercizi per migliorare il muscolo Platysma

Il muscolo platisma si trova nella parte anteriore del collo, sotto il mento. La fascia di Platysma è conosciuta come "collo di tacchino". Il collo della Turchia è più comune nelle donne rispetto agli uomini, e molte persone cercano procedure chirurgiche cosmetiche, come un lifting del collo, per ridurre l'aspetto di un muscolo platisma cedevole.

Gli esercizi possono aiutare a rassodare i muscoli del collo. (Immagine: Hoxton / Sam Edwards / Hoxton / GettyImages)

Tuttavia, prima di optare per un intervento chirurgico, alcuni esercizi del viso e del collo più bassi possono stringere e rassodare questa zona della mascella e del collo.

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Platysma Muscle Anatomy

Il muscolo platisma si estende dalla porzione superiore del torace alla mascella inferiore e parte della faccia, un sistema di muscoli noto come il piano del sistema musculoaponeurotico superficiale.

Questo gruppo di muscoli, quando tonificato, mantiene letteralmente il collo e la linea della mascella verso l'alto nella tua giovinezza ma può separarsi durante il normale processo di invecchiamento, portando a un mento cadente, linea della mascella cadente e pelle flaccida sotto il mento noto come il collo del tacchino.

Secondo uno studio del Journal of Craniofacial Surgery del 2016, i più comuni cambiamenti legati all'età che colpiscono il muscolo del platisma sono il diradamento e l'accorciamento. L'invecchiamento e la mancanza di tono della pelle e dei muscoli favoriscono anche il posizionamento degli strati di grasso sotto la guaina del muscolo.

Gamma di movimento

Esercita quotidianamente esercizi di movimento per il tuo collo per mantenere i muscoli flessibili e tonica, suggerisce l'Università del Maryland. Il movimento favorisce la tonificazione, quindi inclinare la testa lentamente da un lato all'altro o dalla parte anteriore a quella posteriore eserciterà tutti i muscoli della faccia inferiore, della mascella e del collo, impegnando il gruppo di muscoli del platisma e portando a una linea della mascella più solida.

Tali esercizi possono essere eseguiti più volte al giorno, ripetendo ogni movimento da lato a lato o da anteriore a posteriore da cinque a dieci volte per ogni serie.

Esercizio a testa appesa

Sdraiati sulla schiena su una superficie solida, come un letto, con la testa leggermente appoggiata sul lato. Riposa le braccia lungo i fianchi.

Espirando, solleva lentamente il mento verso il petto. Tieni la contrazione per alcuni secondi e poi rilassa la testa alla posizione iniziale. Ripeti questo esercizio 10 volte, aumentando le ripetizioni mentre i muscoli del collo si rafforzano.

Esercizio Chin-Firming

State in piedi o seduti con le spalle rilassate, rivolte in avanti. Posiziona il labbro inferiore sul labbro superiore e inclina la testa all'indietro, sentendo l'allungamento lungo i lati della mascella e lungo la parte anteriore del collo. Allungare finché non è possibile vedere il soffitto e mantenere questa posizione per diversi secondi.

Per una spinta extra, spingi leggermente il mento verso l'alto per sentire una maggiore resistenza lungo la linea della mascella inferiore e tutti i muscoli del platisma, dal mento al petto. Ritorna lentamente alla tua posizione di partenza. Esegui 10 ripetizioni, lavorando fino a tre set di fila.

Usa la tua lingua

Usa la lingua per rafforzare il tuo muscolo di platisma. Siediti dritto e apri la bocca il più lontano possibile, senza disagio. Tira fuori la lingua, poi allungala verso il tuo mento.

Tenere premuto per 3-5 secondi, quindi rilassarsi. Inizia con 10 ripetizioni e lavora fino a tre set di fila.

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