Esercizi per sciogliere i muscoli facciali
Gli esercizi facciali possono essere efficaci per allungare gli oltre 50 muscoli che costituiscono la struttura del viso. Utilizzando esercizi per sciogliere i muscoli del viso, è possibile ottenere un aspetto più giovanile essenzialmente dando a te stesso un lifting del viso tutto naturale. Questi semplici esercizi possono essere utilizzati da chiunque - dai bambini agli anziani - per ridurre la tensione e allungare i muscoli del viso.
Un ritratto di una donna incandescente, toccando il suo viso. (Immagine: LuminaStock / iStock / Getty Images)Yoga facciale
Lo yoga facciale è un tipo di esercizio facciale che aiuta a promuovere la circolazione del sangue e il rilassamento all'interno dei muscoli del viso. Una delle tecniche base per lo yoga del viso è quella di scaldare i palmi delle mani per prima cosa strofinandoli insieme per alcuni secondi e poi posizionare ogni palmo sugli occhi. Successivamente, si desidera eseguire movimenti circolari intorno agli occhi con i palmi delle mani, che contribuiranno ad aumentare la circolazione del sangue in questa regione del viso. Oltre ad alleviare la tensione muscolare intorno alle prese oculari, è anche efficace nel ridurre i cerchi neri intorno agli occhi. Un secondo tipo di yoga facciale consiste nel massaggiare l'intero viso nel tentativo di migliorare la circolazione del sangue a quasi tutti i muscoli del viso. Per utilizzare questa tecnica, inspirare / espirare rapidamente per un conteggio di 10 volte per far scorrere il sangue. Quindi, iniziare dal mento con entrambe le mani e massaggiare delicatamente fino alla fronte utilizzando piccoli movimenti circolari con entrambe le serie di dita.
Jaw Stretch
Allentare i muscoli che controllano le mascelle utilizzando l'allungamento della mascella inferiore. Apri la bocca di un pollice e sposta la mascella inferiore verso destra il più lontano possibile senza provare dolore. Tenerlo lì per circa due secondi prima di rilassarsi. Fai un lato alla volta e completa un totale di 10 ripetizioni su ciascun lato. Assicurati che la bocca rimanga aperta di circa 1 pollice durante questo esercizio.
sorriso, sorridere
Il semplice sorridere aiuta ad allentare la maggior parte dei muscoli facciali del viso, compresi quelli che controllano le guance, le labbra e gli occhi. Sorridi il più largo che puoi, tieni duro per un momento e poi rilassi il tuo viso. Fai almeno 10 ripetizioni per set.
Rilassamento muscolare progressivo
Questa tecnica è progettata per favorire il rilassamento totale del corpo, ma può anche essere modificata per rilassare qualsiasi parte del corpo, come i muscoli del viso. Prima di iniziare, dovresti trovare un posto tranquillo dove sederti e rilassarti. Chiudi gli occhi per tutto il tempo e fai alcuni respiri profondi prima di iniziare. Inizia tendendo i muscoli del tuo viso il più possibile usando espressioni facciali grintose; tenere premuto per 10 secondi e quindi rilasciare. Fai diversi respiri profondi e sentirai i muscoli facciali iniziare a rilassarsi. In alternativa, è possibile concentrarsi prima sui muscoli facciali superiori e lavorare fino ai muscoli della mascella e del collo. Prova in entrambe le direzioni e vedi quale funziona meglio per te. Le chiavi per rilassare i muscoli del viso usando questa tecnica è di rimanere in una posizione comoda con gli occhi chiusi e di respirare profondamente per tutto il tempo.
