Test di fitness per la velocità
La velocità è necessaria in molti sport e la capacità di generarlo rapidamente è un'abilità ambita. Se sei un velocista di atletica leggera, sprint, nuotatore o speed skater, ad esempio, la velocità è la parte più importante del tuo evento. La velocità è anche un fattore importante in altri sport come il pugilato, il calcio, il calcio, il basket e l'hockey. Per aiutarti a determinare i tuoi progressi e scoprire se stai diventando più veloce, dovrai metterti alla prova su diversi tipi di velocità.
Una donna sta correndo fuori. (Immagine: fatchoi / iStock / Getty Images)Sprint
Un esempio di test di sprint è il trattino di 40 yard. Il trattino di 40 yard è una misura per aiutare a determinare la velocità di sprint di un giocatore del college. È anche considerato il test più prestigioso della mietitrebbiatrice annuale NFL. Il giocatore più veloce della mietitrebbia 2010 era il grande ricevitore Jacoby Ford, che lo gestì in 4,28 secondi. Per fare ciò, basta scegliere un punto di partenza e utilizzare un dispositivo di misurazione per segnare un traguardo a 40 metri di distanza. Sprint il più velocemente possibile dall'inizio alla fine. Avere a che fare con un amico con un cronometro e lavorare per battere quella volta la prossima volta che lo esegui. Prova ad usare una posizione a tre o quattro punti dalla linea di partenza. Una posizione di tre punti ha entrambi i piedi a terra e una mano in giù mentre tutti e quattro gli arti sono a terra per una posizione di quattro punti.
Navetta
Un altro modo per misurare la velocità è una navetta da 10 x 5 m. Avrai bisogno di coni, un cronometro e un metro per misurare 5 metri tra i coni. Prendi i due coni e disponi di 5 metri tra loro. Sprint il più velocemente possibile al cono opposto e torna all'inizio. Andrai avanti e indietro cinque volte. Questo non è solo una misura della velocità ma anche l'agilità.
Reazione
In questo trapano avrai bisogno di un righello da 1 metro e un amico per tenerlo per te. Il pollice e l'indice devono essere divaricati. Il tuo amico tiene il righello tra queste due dita e hai bisogno di avere il pollice e l'indice al livello con il marcatore da 0 cm sul righello. Quando il tuo amico lascia cadere il righello, prendilo il più velocemente possibile. Il tuo amico registra la distanza tra il fondo del righello e la parte superiore del pollice. Questo aiuta a indicare la velocità con cui hai reagito dopo la caduta del righello.
Test specifici per lo sport
Se sei un giocatore di hockey, nuotatore o giocatore di baseball, ci sono test specifici per lo sport che puoi fare per misurare la tua velocità. Utilizzare un cronometro per tutti questi test. I nuotatori possono nuotare 100 m che, è di due piscine in una piscina olimpionica. Un giocatore di hockey può iniziare al centro della linea rossa del ghiaccio e quando il timer dice di andare, pattina un giro a tutta velocità intorno alla pista fino al tuo ritorno al punto di partenza. Un giocatore di baseball può monitorare la sua velocità eseguendo la massima velocità da casa base alla prima base.
