Requisiti di temperatura e umidità della palestra
La temperatura e l'umidità nelle palestre possono variare notevolmente da uno stabilimento all'altro. Le palestre più piccole e le classi di allenamento possono essere regolate su misura, ma strutture più grandi possono avere difficoltà a soddisfare i livelli di comfort dei loro clienti. Questo può aumentare il rischio di una possibile disidratazione e colpo di calore. Qualunque sia la decisione sul calore e l'umidificazione, le temperature estreme dovrebbero essere evitate.
Le palestre dovrebbero evitare temperature estreme. (Immagine: AndrewLam / iStock / Getty Images)considerazioni
Considerazioni speciali sulla temperatura e l'umidità devono essere prese per le donne in gravidanza. Se una donna incinta si disidrata, il nascituro può essere in pericolo. Anche i bambini nelle classi di allenamento possono perdere una notevole quantità di liquidi mentre sudano mentre si allenano. Le persone anziane con circolazione o lesioni peggiori possono venire in palestra per riabilitare o per acquisire forza. Potrebbero non funzionare come strenuamente e generalmente si sentono più freschi. Pertanto potrebbero preferire temperature un po 'più calde.
Mantenere i muscoli caldi
Secondo "Iron Man", una rivista sportiva nel circuito di body building, è importante riscaldarsi adeguatamente e mantenere i muscoli caldi durante un allenamento. Si consiglia un ritmo di allenamento che mantenga i muscoli in uno stato di calore continuo, pur non riposando eccessivamente tra serie ed esercizi. "Iron Man" suggerisce che una stanza venga mantenuta a circa 70 gradi Fahrenheit.
Linee guida e standard
L'Amministrazione per la sicurezza e la salute sul lavoro raccomanda di mantenere le raccomandazioni per un posto di lavoro tra 68 e 76 gradi Fahrenheit, con un livello di umidità tra il 20 e il 60 percento. La palestra non è un tipico luogo di lavoro, tuttavia. Il linguaggio normativo OSHA relativo alla temperatura della palestra è vago e raccomanda solo che venga misurato dal livello di comfort dei clienti.
L'International Fitness Association suggerisce che le aree vicine alle piscine siano mantenute tra i 70 e gli 80 gradi e per mantenere le sale per aerobica, cardio, allenamento con i pesi e Pilates a circa 65-68 gradi. Le lezioni di yoga possono essere più vicine a 80 gradi e i livelli di umidità per tutte le aree dovrebbero essere intorno al 40-60%.
Standard del settore
Secondo la catena di fitness club Bally Total Fitness, la temperatura generale per tutti i club Bally va da 68 a 74 gradi. Gli studi di ginnastica di gruppo sono mantenuti tra 68 e 72 gradi e le aree della piscina sono mantenute a circa 80 gradi. Le saune sono mantenute a 160 gradi e le vasche idromassaggio a circa 102 gradi.
