Movimenti di ginnastica per principianti
I neofiti vengono spesso introdotti alla ginnastica imparando a muoversi sul pavimento. Questo insegna loro "la consapevolezza dell'aria, per sapere dov'è il loro corpo, cosa sta facendo in ogni momento", dice Jami Sharp, direttore del programma competitivo per il Black Diamond Gymnastics and Sports Center nel sud dello Utah, nel suo video didattico iSport.
Forward Roll
La posizione del corpo di partenza è in posizione verticale, le mani raggiungono il soffitto. Le ginnaste raggiungono il pavimento, si piegano il mento, rotolano sul pavimento e tornano in posizione eretta. La chiave, dice Sharp, è "guardare il tuo ombelico mentre rotoli, avendo il tocco sulla parte superiore della schiena e non la testa, e mentre stai in piedi, protendendo in avanti in una posizione di piegatura per finire".
ruota di carro
Questa mossa inizia in una posizione alta, un piede di fronte all'altro. Le ginnaste si abbassano con le mani, fianco a fianco e in linea con la gamba anteriore. Lanciano il loro piede posteriore sopra la loro testa, poi danno un calcio al loro piede anteriore. Atterrano nella posizione di affondo, con la gamba opposta a quella che avevano davanti. Il loro ginocchio è piegato, leggermente dietro le dita dei piedi, e la loro gamba di base è dritta. Il loro mento è alzato, le loro costole sono dentro.
Rotolo a rovescio
Questa mossa inizia con una posizione alta. Le ginnaste si accovacciano sui talloni, si siedono sul tappeto, rotolano all'indietro, spingono da terra e sollevano in piedi.
handstand
Questa mossa inizia con una posizione alta, un piede davanti. Le ginnaste raggiungono il terreno, estendendo le gambe all'aria con i piedi "baciati" quando il corpo è verticale e capovolto. Poi arrivano in posizione eretta.
ponte
La posizione di partenza del ponte è sul retro, le mani vicino alla testa con le punte delle dita rivolte verso le dita dei piedi. Le ginnaste piegano le gambe e poggiano i piedi sul pavimento e spingono con le braccia e le gambe. Hanno le braccia tese e la testa sollevata da terra.
Indietro Bend / Back Bend Kick Over
La posizione di partenza è in piedi con le braccia sollevate dalla testa. Le ginnaste guardano le loro mani e si piegano all'indietro a forma di "U" fino a quando le loro mani toccano il suolo. Una volta che questo è padroneggiato, possono calciare le gambe sopra la loro testa e atterrare sul loro in piedi nella posizione di affondo.
