Hatha Yoga vs. Ashtanga Yoga
Quando stai cercando di decidere quale tipo di yoga frequentare, è bene sapere che le classi variano enormemente nella loro intensità e varietà di posa. Sebbene "Hatha" sia una descrizione alquanto generica, di solito si riferisce a una delicata combinazione di posizioni in piedi e seduti. L'Ashtanga Yoga è una disciplina molto specifica che segue una sequenza prestabilita e può essere abbastanza rigorosa.
La posa del loto può apparire in entrambe le pratiche di Ashtanga e Hatha. (Immagine: fizkes / iStock / Getty Images)Uno stile non è migliore dell'altro, ma ognuno può fare appello a persone diverse a seconda dei loro obiettivi e livelli di fitness.
La definizione di Hatha
Hatha è un termine generico che significa "pratica fisica", quindi non è uno stile specifico. Tecnicamente, l'Ashtanga è una forma di Hatha yoga.
Tuttavia, molti studi e insegnanti etichettano le loro classi come Hatha, che ha finito per significare una pratica pacifica per i principianti. Sicuramente ti piegherai e piegherai, ma le offerte nella classe dipendono da ogni singolo istruttore.
Sperimenterai un'ampia varietà di posizioni yoga in una classe Hatha - sia seduti che in piedi - ma probabilmente si muoverà lentamente e deliberatamente. Anche i bilanci delle braccia e le maniglie non appaiono regolari. È amichevole per quasi tutti i livelli dello yogi, ma è improbabile che ti faccia sudare.
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Intensità di Ashtanga
Ashtanga è una scuola di yoga sviluppata da K. Pattabhi Jois, uno yogi che praticava nei primi anni del 1900 a Mysore, in India. È progettato attorno a una sequenza di posture molto specifica. Una volta che hai padroneggiato una sequenza, o serie, di posture, passi ad affrontare un'altra serie. In tutto, ci sono quattro serie, ognuna con un diverso focus e livello di difficoltà.
L'angolo laterale è una posa nella serie permanente Ashtanga. (Immagine: f9photos / iStock / Getty Images)Una pratica di Ashtanga è irreggimentata e richiede disciplina. Ogni pratica inizia con una serie di saluti del sole e una sequenza in piedi che include il triangolo delle pose, il triangolo ruotato, l'angolo laterale, l'angolo laterale ruotato, le pieghe in avanti, le posizioni di bilanciamento, la sedia, il guerriero I e il guerriero II. La serie su cui stai lavorando arriva dopo questi riscaldamenti e potrebbe includere curve in avanti, curve posteriori, torsioni, bilanci delle braccia, cavalletti, legature e altre pose complesse.
Ashtanga è fisicamente impegnativo e si muove in concomitanza con il respiro. Fluisce e richiede un alto livello di forma fisica. È il fondamento di gran parte delle pratiche fluenti di Vinyasa e Potere che si trovano negli studi negli Stati Uniti.
Come scegliere
Se vuoi che la tua pratica yoga raddoppi come allenamento, Ashtanga è per te. Si rivolge anche a coloro che amano sapere cosa aspettarsi e misurare i progressi vedendo miglioramenti e padronanza di pose specifiche. È un'esperienza molto sudata e purificante.
Legami più complessi si trovano solitamente in Ashtanga. (Immagine: fizkes / iStock / Getty Images)L'Hatha Yoga potrebbe attrarre maggiormente i principianti e le persone che desiderano una pratica yoga più tranquilla e modesta. Supporta il rilassamento e la riduzione dello stress.
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