Hatha Yoga vs. Vinyasa
Quando pensi allo yoga, probabilmente stai pensando ad Hatha. Anche se ci sono molti studi di yoga che offrono lezioni di Hatha yoga insieme a pratiche più esotiche, come Ashtanga o Kundalini, la verità è che Hatha Yoga è in realtà un termine generico per la pratica fisica dello yoga.
Scegli uno stile yoga in base alle tue preferenze e ai tuoi obiettivi. (Immagine: jacoblund / iStock / Getty Images)Anche Vinyasa non è un tipo specifico di yoga, come Bikram o Anusara. Piuttosto, Vinyasa è un approccio stilistico alla pratica dello yoga - significa collegare una serie di asana, o pose, insieme scorrendo da una all'altra. Ashtanga e Power yoga sono considerati yogi in stile Vinyasa.
Tecnicamente parlando, puoi praticare Hatha yoga in stile Vinyasa; tuttavia, uno studio di yoga potrebbe differenziare i due quando offre lezioni.
Leggi di più: Quale tipo di yoga è giusto per te?
Le somiglianze
L'Hatha Yoga è generalmente considerata una forma più lenta di yoga; se vedi una classe descritta come "Hatha", probabilmente è delicata e rilassante. Anche se Vinyasa è molto più fluido di hatha, una cosa che non cambierà sono le pose che fai in classe. Sia in stile Hatha che in Vinyasa, ti troverai spesso in pose comuni come Warrior I e II, Dog rivolto verso il basso, Bridge e Triangolo.
Il cane rivolto verso il basso è una graffetta in vinyasa e hatha yoga. (Immagine: jentakespictures / iStock / Getty Images)Le differenze
La principale differenza tra uno yoga Hatha e Vinyasa è il ritmo e l'obiettivo della pratica. Hatha yoga, secondo lo Yoga Journal, è progettato per allineare e calmare la mente, il corpo e lo spirito. Anche se potresti rompere un po 'di sudore, a seconda del tuo livello di forma fisica, questo non è un allenamento destinato a farti battere il cuore. C'è un equivoco che Hatha yoga potrebbe essere "noioso" a causa del suo passo gentile; tuttavia, è importante ricordare lo scopo di concentrarsi sulla respirazione e incanalare la propria energia.
Il yoga Vinyasa, d'altra parte, è un po 'più veloce, poiché richiede il coordinamento del movimento con il respiro, che scorre da una posa all'altra. Le lezioni di Vinyasa spesso ripetono serie di pose e spesso comportano un aumento del calore corporeo - e del sudore - e la costruzione di forza.
Leggi di più: 5 modi per la sequenza Vinyasa Yoga pone
Fare una scelta
Potresti sentire il bisogno di scegliere tra praticare Hatha o Vinyasa yoga; tuttavia, non è necessario prendere questa decisione. Sia Hatha che Vinyasa hanno il loro posto nella pratica regolare dello yoga, e lo yoga esperto praticherà regolarmente entrambi i tipi.
