Frequenza cardiaca e altezze elevate
Quando viaggi in un ambiente ad altitudini più elevate, il tuo corpo deve fare alcuni adattamenti fisiologici per gestire la significativa diminuzione di ossigeno. Il tuo cuore è uno di questi organi che apporta cambiamenti immediati, poiché funziona per mantenere la quantità di ossigeno necessaria per i tessuti e gli organi.
La frequenza cardiaca cambia per adattarsi ad un ambiente di alta quota. (Immagine: Biletskiy_Evgeniy / iStock / Getty Images)Ossigeno
L'ossigeno è necessario per tutta la vita cellulare nel nostro corpo. L'unica funzione del tuo cuore è quella di fornire i tuoi organi e tessuti con sangue ossigenato e di restituire il sangue deossigenato ai polmoni in modo che possa nuovamente ossigenarsi. Quante volte ha bisogno di battere dipende in parte dalla densità di ossigeno presente nell'aria circostante.
Ambiente ad altitudine elevata
Un ambiente di alta quota, che è considerato un luogo che supera i 2000 metri, possiede meno ossigeno nell'aria. Più alta è la quota, meno ossigeno è presente. L'aria è più sottile, quindi non è possibile tirare la stessa quantità di ossigeno nei polmoni ad ogni respiro. Di conseguenza, la frequenza cardiaca aumenta per fornire ossigeno alle cellule del tuo corpo in modo più efficiente.
Frequenza cardiaca a breve termine ad altitudini elevate
Quando ti sposti ad altitudini elevate, la frequenza cardiaca si accelera immediatamente quando ti alleni e stai riposando. A 2.000 metri, la frequenza cardiaca aumenterà del 10% rispetto al valore normale del livello del mare. A 4.500 metri, la frequenza cardiaca aumenta del 50% rispetto alla normale frequenza del mare.
Acclimatazione a lungo termine
Quando viaggi ad altitudini più elevate per un lungo periodo, il tuo corpo si acclimatizza e la tua frequenza cardiaca a riposo diminuisce e ritorna agli stessi valori della frequenza cardiaca che hai avuto all'altitudine da cui hai viaggiato. Ci vogliono circa due settimane per completare il processo di acclimatazione. A causa di questo processo, molti atleti arriveranno in un luogo alcuni giorni prima della loro competizione o evento per esibirsi alle loro abilità normali. Se ci si muove dopo un lungo periodo ad alta quota ad una quota più bassa, si ha una leggera diminuzione della frequenza cardiaca in quanto il cuore è diventato più efficiente, ma il periodo di acclimatazione non è altrettanto ampio.
Avvertenze
La malattia da non ricevere abbastanza ossigeno è comune ad alta quota. I sintomi si manifestano tipicamente entro 48 ore dall'arrivo nell'ambiente di alta quota. La malattia ad alta quota può causare mal di testa, nausea, problemi di sonno e gonfiore. In alcune situazioni, il mal di montagna può essere grave - il liquido può accumularsi nel cervello o nei polmoni. I sintomi di queste condizioni includono mancanza di respiro, allucinazioni, flemma rosa, battito cardiaco accelerato e confusione. Consultare immediatamente un medico se si presentano questi sintomi.
