Escursionismo vs. Correre per perdere peso

Non c'è dubbio che l'esecuzione di un'attività fisica costante ha effetti positivi sulla salute. Oltre a ridurre il rischio di determinate malattie e condizioni di salute, l'attività fisica aiuta a ridurre il grasso corporeo o a mantenere un peso corporeo sano. Se sei un appassionato di outdoor, prova a fare escursioni o correre per bruciare centinaia di calorie all'ora e far saltare il grasso dal tuo corpo. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di regime di fitness.

L'escursionismo brucia un elevato numero di calorie e può aiutarti a perdere peso. (Immagine: BrianAJackson / iStock / Getty Images)

Escursioni tradizionali e di fondo

Che si tratti di escursioni su un sentiero di montagna o di sentieri pianeggianti, è possibile bruciare centinaia di calorie all'ora. L'escursionismo brucia circa 532 calorie in un'ora per una persona di 185 libbre secondo Harvard Health. Escursioni di fondo - escursioni su vari tipi di terreno - brucia circa 490 calorie all'ora se pesate 180 libbre, secondo il sito Web NutriStrategy.

zaino in spalla

Backpacking è una forma di escursionismo in cui si trasporta uno zaino pieno di forniture o altre necessità. Lo zaino in spalla fa spesso parte delle escursioni di fondo o delle escursioni per lunghi periodi. NutriStrategy calcola che una persona da 180 libbre brucia più di 570 calorie all'ora con lo zaino in spalla, e una persona da 205 libbre brucia più di 650.

Da leggera a moderata in esecuzione

Correre a ritmo moderato brucia spesso più calorie rispetto all'escursionismo. Una persona da 180 sterline brucia più di 650 calorie all'ora, con un ritmo di 5 mph. Se pesano 205 sterline, puoi bruciare quasi 750 calorie all'ora con lo stesso ritmo. Aumenta leggermente la velocità a 6 mph e una persona di 180 libbre può bruciare più di 800 calorie e una persona di 205 libbre può bruciare più di 930 in un'ora.

Corsa vigorosa

Correre a un ritmo vigoroso può aiutarti a bruciare più di 1.000 calorie all'ora. Una persona da 180 sterline brucia più di 1.100 calorie all'ora con una velocità di 8 mph o più di 1.300 calorie a un ritmo di 10 mph. Una persona da 205 sterline brucia più di 1.250 calorie a 8 mph e quasi 1.500 calorie a 10 mph.