In che modo la forza muscolare aiuta un giocatore di basket?
Il basket è un gioco di movimento. Tranne che durante i timeout e le interruzioni in gioco per violazioni delle regole, il gioco è in costante movimento. I giocatori di basket efficaci lavorano estremamente duramente per sviluppare il tipo di forza muscolare necessaria per costruire la resistenza e la resistenza necessarie per competere con successo ad alti livelli. Un corpo debole significa che probabilmente sarai un giocatore di pallacanestro debole. La forza muscolare è importante perché migliorerà le tue prestazioni sul campo da basket.
Hustle and Flow
Quando pensi ai muscoli necessari per diventare un giocatore di basket di successo, potresti non pensare al tuo cuore e ai tuoi polmoni. L'esercizio dirige il flusso di sangue verso i muscoli che vengono utilizzati e il sangue torna al cuore più rapidamente di quanto faccia quando sei a riposo, allargando il ventricolo sinistro e mettendo meno stress sul tuo corpo. Il sangue viene pompato da e verso i polmoni ad un ritmo elevato attraverso i vasi sanguigni polmonari, aumentando la capacità polmonare e, quindi, aumentando la resistenza e la resistenza complessiva.
Vai ad esso
Sviluppare i muscoli delle gambe con esercizi come squat, affondi, salti, salti e sprint di vitello può aumentare notevolmente la velocità, l'agilità e la capacità di saltare. Ognuno di questi attributi è di vitale importanza per diventare un giocatore di basket di successo. I muscoli delle gambe spesso si traducono in esplosività e ti permetteranno di fermarti e cambiare direzione velocemente. Questa rapidità può distinguerti dagli avversari più lenti, permettendoti di giocare più efficace difesa e arrivare più facilmente al basket in attacco
Affondandolo
Il successo nel basket dipende molto dalla tua capacità di mettere la palla nel cesto. Forza delle gambe, forza della parte superiore del corpo e persino forza del polpastrello determinano quanto bene si spara al basket. Lo sviluppo della forza muscolare su spalle, polsi e polpastrelli ti permetterà di sparare la palla più lontano con maggiore precisione e meno sforzo. L'aumento del raggio di tiro rende più difficile per la difesa difenderti e più facile per te guadagnare punti.
Rimanere in forma e funzionale
Il basket è uno sport molto impegnativo dal punto di vista fisico. Prevenire le lesioni può essere la ragione più importante per costruire i muscoli. La forza muscolare è importante nella pallacanestro perché aumentando la forza, la velocità e la resistenza, si rafforzano anche i tendini ei legamenti che ridurranno le possibilità di lesioni, come distorsioni e strappi. Secondo Alan Stein, allenatore per la forza e il condizionamento alla Dematha Catholic High School nel Maryland, un programma produttivo in-season può richiedere un minimo di 20 minuti due volte a settimana.
