Quante calorie vengono bruciate dopo la bicicletta 10 miglia?

È possibile calcolare il numero totale di calorie bruciate dalla bicicletta utilizzando una formula specifica. Se pedalate regolarmente ed esercitate spesso, brucerete meno calorie rispetto a chi ha una bici raramente, se mai.

Due ciclisti davanti al lago su strada (Immagine: Andrey Kryuchkov / iStock / Getty Images)

Formula

La formula per calcolare il numero di calorie bruciate facendo qualsiasi esercizio è [(MET x 3,5 x peso in kg) ÷ 200] x quantità di tempo in minuti. Puoi calcolare il tuo peso in chilogrammi dividendo il tuo peso in libbre di 2,2.

Valori di attività

MET, che sta per unità metaboliche, è il numero che rappresenta l'energia che si utilizza mentre si pedala per 10 miglia. La guida al rilevamento di Compendium of Physical Activities indica che il valore di MET per la bicicletta va da 4.0 per un piacevole giro in bicicletta a 16.0 per la guida di 20 miglia all'ora.

Calorie bruciate

Se stai guidando a 12 mph, ti ci vorranno 50 minuti per percorrere 10 miglia. A 130 libbre, brucerai 413 calorie. Se il tuo ritmo è più lento, a circa 10 miglia all'ora, potresti impiegare 60 minuti per percorrere 10 miglia. A 130 libbre, brucerai 248 calorie.