Quante calorie vengono bruciate in bicicletta per 30 minuti?

Trovare il tempo per un giro in bicicletta ogni giorno non solo fornirà aria fresca e solitudine, ma può anche svolgere un ruolo nella tua salute generale. Andare in bicicletta è uno dei modi più rapidi per bruciare calorie, osserva la Harvard Health Publications. La tua velocità di pedalata determina il consumo di calorie, ma una corsa di 30 minuti brucia diverse centinaia di calorie.

Coppia di appassionati di mountain bike che cavalcano una collina (Immagine: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)

Rapid Calorie Burn

Andare in bicicletta ad una velocità tra 12 e 14 mph aiuta una persona di 175 libbre a bruciare circa 346 calorie, secondo HealthStatus. La stessa persona brucia circa 420 calorie in 30 minuti di pedalata ad un ritmo di 14 a 16 mph. Se non sei interessato a pedalare su strada, scambia la tua bici da strada con una mountain bike. In 30 minuti di mountain bike, una persona di 175 libbre brucia circa 336 calorie. In palestra, la stessa persona brucia circa 451 calorie pedalando su una bicicletta stazionaria ad un ritmo vigoroso.

Pedalando per un corpo più sano

Andare in bicicletta è un modo efficace per migliorare la propria salute generale. Come sport a basso impatto, il ciclismo non porterà a dolori articolari mentre si bruciano calorie, si costruiscono muscoli e si rafforza il corpo. Questa attività migliora anche la salute cardiovascolare, la mobilità e la resistenza ossea, contribuendo a ridurre lo stress.