Quante calorie sono bruciate con un'ora di energia Yoga?

Potresti associare lo yoga a movimenti calmi e rilassamento generale, ma ti sentiresti fuori luogo portando questa convinzione in una lezione di yoga di potere. Questa forma di yoga offre un allenamento stimolante per tutto il corpo, in genere con l'accento sulla forza di costruzione, e non è l'ideale per i principianti. Aggiungi un paio di ore di lezioni di yoga di potenza alla tua routine di allenamento settimanale, e costruirai i muscoli mentre brucerai calorie. Consultare il proprio medico prima di iniziare questo o qualsiasi regime di esercizio.

Tre donne in una posizione avanzata della plancia laterale in uno studio di yoga. (Immagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Aumenta la tua potenza

Il sito Web HealthStatus riporta che il potere yoga brucia calorie a un ritmo moderato. Una persona di 130 libbre che pratica questo tipo di yoga per 60 minuti brucia circa 304 calorie, nota il sito web. Una persona di 180 libbre, tuttavia, brucia circa 421 calorie durante la stessa classe di un'ora.

Altre forme di yoga

Power yoga non fornisce l'ustione di calorie più veloce che sperimenterai in una lezione di yoga, ma è tutt'altro che il più lento. HealthStatus rileva che una persona di 130 chili brucia circa 164 calorie durante una lezione di Hatha di 60 minuti, 304 calorie durante una lezione di Ashtanga di 60 minuti e 515 calorie durante una lezione di yoga di Vinyasa di 60 minuti. In 60 minuti di ciascuna delle tre forme di yoga, una persona di 180 libbre brucia 227, 421 e 713 calorie, rispettivamente.