Quante calorie sono bruciate con Boxercise?

Le calorie sono le unità di energia che si trovano in tutti i diversi cibi e bevande che si consumano e vengono bruciati durante ogni minuto di ogni giorno. Boxercise è una combinazione di varie attività fisiche associate al pugilato ma progettato per darti un allenamento completo e apprezzare le abilità specifiche.

Un pugile femmina in un ring di pugilato. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Equazione calorica

Il tasso di calorie bruciate viene calcolato utilizzando una varietà di fattori. Il tuo peso iniziale, il tempo che dedichi a svolgere l'attività scelta e in alcuni casi, come la corsa o il ciclismo, la velocità che percorri. La Harvard Medical School fornisce una tabella che elenca il numero di calorie bruciate, a tre pesi variabili, in base a una sessione di 30 minuti.

Allenamento di circuito

Boxercise include sessioni di allenamento a circuito che sono progettate per corrispondere allo stesso livello di intensità che si trova in qualsiasi allenamento aerobico. Se pesate 155 libbre. e trascorrerai mezz'ora di allenamento in circuito, brucerai 298 calorie. Se pesate 185 libbre. brucerai 355 calorie nello stesso periodo di tempo.

sparring

L'apprendimento e la pratica di diversi pugni e giochi di gambe si svolgono nell'anello sparring. Se pesate 155 libbre. e trascorri 30 minuti sparring, brucerai 335 calorie. Se pesate 185 libbre. brucerai 400 calorie ogni mezz'ora.