Quanti pull-up può fare l'uomo medio?

Pullup sono un esercizio tradizionalmente utilizzato per misurare la forza e la resistenza della parte superiore del corpo. Il pull-up viene eseguito afferrando una barra dritta rialzata con un'impugnatura e tirando verso l'alto in modo che il mento sia a livello della barra. Il numero medio di pullup che un uomo può fare in genere dipende dalla sua età attuale. I pullup rinforzano e migliorano il fisico della schiena, dei bicipiti e degli avambracci se usati per l'esercizio. Consultare sempre un medico prima di iniziare un nuovo regime di allenamento.

Un giovane che fa i pull-up in palestra. (Immagine: Pekic / iStock / Getty Images)

Bambini

Il President's Council on Physical Fitness and Sports afferma che il 50 ° percentile per i pullup per i maschi dai 6 ai 12 anni sono da 1 a 2 ripetizioni complete. In particolare, i ragazzi dai 6 ai 9 anni sono tenuti a eseguire 1 pullup per il 50 ° percentile mentre i ragazzi dai 10 ai 12 anni sono tenuti a eseguire 2 pullup. Non c'è limite di tempo; un bambino può impiegare tutto il tempo necessario per eseguire i pullup.

adolescenti

Il President's Council aumenta il numero di pullup necessari per soddisfare il 50 ° percentile per gli adolescenti con diverse ripetizioni. Ci si aspetta che i maschi di tredici anni eseguano tre pullup. Ci si aspetta che i quattordicenni eseguano altri 2 ripetizioni per un totale di 5 rappresentanti per aver raggiunto il 50 ° percentile. Si prevede che i quindicenni completino 6 rappresentanti; mentre i sedicenni tipicamente fanno 7 ripetizioni e i diciottenni fanno 8 ripetizioni. Non esiste un limite di tempo specifico per quanto tempo ci vorrà un adolescente per eseguire i pullup.

adulti

Si prevede che i maschi di età superiore ai 18 anni eseguiranno 8 ripetizioni di pullup per essere classificati come in "borderline shape" secondo il President's Council. Il numero medio di pull-up che un maschio può fare inizia a diminuire intorno alla fascia di età compresa tra 31 e 50 anni ed è normalmente associato a un calo dell'attività fisica e ad un aumento di peso. Il detentore del record mondiale in numero di ripetizioni in 1 minuto è il Vitaly Kulikov dalla Russia, che ha effettuato 59 pull-up in 60 secondi nel 2012. Il record per la maggior parte dei pullup in 24 ore è detenuto da Jan Kareš della Repubblica Ceca, che ha eseguito 4.620 pull-up in 22:55 ore nel 2011.

Militare

Le medie e gli standard di ritiro militare dipendono dal ramo di servizio e dal livello di idoneità richiesto per il compito assegnato specifico. Enlistees negli Stati Uniti Marine Corp deve essere in grado di eseguire almeno 3 pullup; tuttavia, un punteggio del 50% viene raggiunto con un totale di 10 pullup completati. A differenza di altri test atletici militari come crunch e la corsa di 3 miglia, i test pull-up non hanno limiti di tempo. I membri militari subiscono una valutazione di idoneità fisica una o due volte l'anno, a seconda del ramo di servizio, e devono soddisfare gli standard minimi di idoneità per rimanere in servizio attivo.