Quanti push-up deve fare un marine per partecipare al Marine Corps?
Hai quello che serve per essere un marine americano? O, più precisamente, hai il potere di push-up? Per unirti a questo ramo delle forze armate, devi superare un test di forza iniziale, o IST. Implica una corsa a tempo, così come serie a tempo di sit-up e pull-up. Se sei interessato alla fanteria, sei soggetto anche a sollevamenti di munizioni.
Per indossare un'uniforme, è necessario soddisfare determinati standard di idoneità fisica. (Immagine: moodboard / moodboard / Getty Images)Tuttavia, i push-up sono un'opzione possibile per uomini e donne invece di pull-up per il test di idoneità fisica semestrale delle reclute esistenti a partire dal 2017. Nessuna menzione di richiedere push-up per il processo di adesione iniziale è stata dettagliata.
Requisiti per partecipare
Oltre al fitness, devi avere almeno 17 anni e non avere più di 29 anni. La cittadinanza non è richiesta, ma la residenza legale è. La prova di un diploma di scuola superiore e la formazione reclutamento attraverso i programmi dei corpi marini sono anche necessari per il pieno arruolamento.
Richieste fisiche
Il Corpo dei Marines è considerato uno dei rami più impegnativi dal punto di vista fisico degli Stati Uniti e, come nota il materiale di reclutamento, "non è per tutti". Devi superare un test di idoneità fisica - il test di forza iniziale - per essere accolto favorevolmente nel programma di allenamento del Corpo dei Marines, al termine del quale sei idoneo per l'arruolamento.
Per superare il test di forza iniziale, un uomo deve eseguire almeno due pull-up, 44 sit-up in 2 minuti ed eseguire 1,5 miglia in 13 minuti e 30 secondi. Per qualificarsi per l'allenamento relativo al combattimento, deve essere in grado di fare tre pull-up, il 13:30 di corsa di 1,5 miglia, 44 sit-up e anche eseguire 45 sollevamenti di munizioni in 2 minuti.
Per una donna, i pull-up vengono sostituiti con un minimo di 12 secondi sul braccio flessibile; deve anche fare 44 sit-up in 2 minuti e una corsa di 1,5 miglia in almeno 15:00. Le donne possono qualificarsi per l'addestramento relativo al combattimento, ma sono soggette agli stessi requisiti degli uomini.
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L'enigma pull-up
Il pull-up è un requisito controverso, in quanto è particolarmente influenzato dal genere. La biologia ha fatto sì che gli uomini avessero una forza della parte superiore del corpo significativamente maggiore rispetto alle donne. Nel 2014, il test PT per i Marines esistenti avrebbe dovuto spostare il braccio flessibile per le donne al minimo tre standard di pull-up, ma è stato ritardato a causa dell'incapacità delle donne reclute di passare in massa.
Ora, nel 2017, le donne e gli uomini potranno scegliere di fare flessioni invece di quella che è considerata una mossa più difficile, il pull-up. Il blocco del braccio flessibile sarà eliminato dalle valutazioni di idoneità fisica, ma non dall'IST.
Per incoraggiare uomini e donne ad allenarsi e ad eseguire il pull-up, il Corpo dei Marines limiterà quanti punti è possibile segnare con i push-up. Mentre le donne raggiungeranno 100 punti facendo da 7 a 10 pull-up e uomini, da 20 a 23. Il punteggio massimo possibile per i push-up sarà 70. Per guadagnare questo massimo 70 punti, la maggior parte delle donne dovrà completare il 40-50 push -ups in 2 minuti e uomini, da 70 a 80. Dovrai guadagnare punti per segnare molto sul tuo test con prestazioni impressionanti sui sit-up e correre.
Se ti immergi e provi a fare pull-up, ma fallisci, automaticamente eseguirai automaticamente il test push-up e otterrai un punteggio lì.
Le donne hanno un allenamento più difficile per i pull-up. (Immagine: milancavic / iStock / Getty Images)Perché nessun push-up?
Perché il Corpo dei Marines era riluttante ad adottare il push-up invece del pull-up e porre fine a questa polemica? Dopotutto, l'esercito ha bisogno di passare il campo di addestramento e un normale test di idoneità fisica inclusa la mossa.
Pull-up sono considerati uno standard di prestazione migliore per i marine. Mostrano più forza funzionale e potenza complessiva. Un pull-up richiede di sollevare tutto il peso corporeo e un push-up di appena il 70 percento circa. Ma, alla luce delle sfide delle reclute femminili nel fare pull-up, il push-up è stato accettato a malincuore come una misura perché dimostra la forza molto più efficacemente rispetto al braccio flessibile.
Per passare l'addestramento di base dell'esercito, un uomo di età compresa tra i 17 e i 21 anni deve fare 35 flessioni e una donna deve completare 13 in 2 minuti. Una volta che hai compiuto 22 anni e hai compiuto 26 anni, sono 31 push-up per un uomo e 11 per una donna. Per qualificarsi per la fanteria nell'esercito, tuttavia, è necessario un po 'più di potenza push-up. Un uomo di età compresa tra i 17 e i 21 anni deve completare 42 e una donna 19; dai 22 ai 26 anni devono fare rispettivamente 40 e 17 anni.
Minimo Versus Massimo
Il blocco del braccio flessibile può rimanere un test per qualificarsi per l'addestramento iniziale perché l'intenzione del campo di addestramento dei marines non è quella di allenarsi al minimo, ma di sviluppare le capacità massime di recluta. Se dopo la laurea una persona non può fare i tre pull-up o fare un punteggio abbastanza alto con i push-up, lui / lei non si diplomerà.
È nel tuo interesse massimizzare i tuoi punteggi su tutti e tre i test di fitness durante la tua PFT semestrale, il che significa superare di gran lunga i minimi richiesti. Avrai anche bisogno di visualizzare bassi livelli di grasso corporeo e peso ottimale per la tua altezza. Si può essere dimessi per avere troppo grasso corporeo e non perdere grasso attraverso un programma di ricomposizione del grasso corporeo.
Gli uomini e le donne che ottengono un punteggio di 285 su un massimo di 300 possibili sul PFT di Marine Corps (Test di idoneità fisica) non saranno soggetti a peso corporeo o peso corporeo. Se totalizzi 250 a 285, ti viene concessa una franchigia di grasso corporeo dell'1 percento più alta del minimo.
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