Quante sterline perderai se brucerai 300 calorie?

Il National Institutes of Health riferisce che 1 libbra di grasso equivale a circa 3.500 calorie. Come tale, bruciare 300 calorie equivale a meno di un decimo di libbra di grasso. Tuttavia, bruciare più calorie di quante ne consumi giornalmente può portare a una costante perdita di peso.

Esercitare ogni giorno può aiutarti a perdere peso. (Immagine: Creatas / Creatas / Getty Images)

Indice di massa corporea

Essere in sovrappeso aumenta il rischio di sviluppare diabete, pressione alta e altri problemi di salute. Se il tuo indice di massa corporea è 25 o superiore, è nel tuo migliore interesse esercitare e perdere peso.

Esercizio

Bruciore di 300 calorie al giorno non porterà necessariamente alla perdita di peso, ma se si bruciano un eccesso di 300 calorie al giorno, inizierai lentamente a perdere peso. Per un'intera settimana, in cui si bruciano più di 300 calorie al giorno, si perdono circa i due terzi di una libbra.

A proposito di calorie

Se la perdita di peso è il tuo obiettivo, trarrai beneficio anche mangiando meno calorie. Ridurre l'apporto calorico aiuta a raggiungere più facilmente gli obiettivi di perdita di peso. Un modo semplice per ridurre l'apporto calorico è evitare la soda e cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi saturi.