Quanti flessioni devo fare per qualificarmi per l'addestramento dell'esercito?
Potresti essere pronto a unirti all'esercito per fare volontariato e servire il tuo paese, ma prima l'esercito deve assicurarsi che sia pronto per l'adesione. Prima di poter accedere alla formazione di base, è necessario superare alcuni semplici test. Ci sarà un esame psicologico, una visita medica e anche un esame fisico.
Il test push-up è difficile da superare. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)? Push-Ups necessari per la qualifica
Per superare il test push-up iniziale, gli uomini devono essere in grado di fare 13 flessioni e le donne devono poterne fare tre. Una volta completato il test di idoneità iniziale, si qualifica per l'allenamento di base, che richiede standard di push-up molto più difficili da superare.
Modulo push-up
Ogni push-up deve essere completato secondo gli standard dell'esercito, con i seguenti requisiti di forma dettagliati sul sito web, army.com:
- Hai 2 minuti per eseguire il maggior numero di flessioni che puoi.
- Al comando di "get set", metti le mani a terra. I piedi dovrebbero essere a terra e possono essere distanti fino a 12 pollici. Il tuo corpo dovrebbe formare una linea dritta dalle tue spalle alle caviglie.
- Al comando di "go", inizia il tuo push-up piegando i gomiti. Abbassa il corpo come un'unità finché le tue braccia non sono almeno parallele al suolo. Questa è la posizione più bassa.
- Una volta raggiunta la posizione in basso, premi indietro come un'unità nella posizione più alta.
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Altre regole
Fintanto che aderisci a queste istruzioni, i tuoi push-up contano. Tuttavia, se commetti un errore come non andare abbastanza in basso o non mantenere il tuo corpo in linea retta, quella ripetizione non conta. Quando esegui il test devi correggere correttamente le prime 10 ripetizioni consecutive, altrimenti il tester ti costringerà a fermarti. Ti diranno poi quali errori hai fatto e ti manderanno in fondo alla fila dove aspetterai di essere ritestati.
I tuoi gomiti devono essere bloccati nella posizione più alta. (Immagine: abezikus / iStock / Getty Images)Puoi fare una pausa in miniatura durante il test push-up lasciando che i fianchi si pieghino verso il terreno, quasi come la posizione del cobra nello yoga. Finché le tue ginocchia non toccano il suolo, o metti troppo peso nelle tue gambe, puoi rimanere in quella posizione finché non sei pronto per andare avanti.
Unità di allenamento fitness
Se non superi l'esame fisico, comprese le flessioni, verrai inviato alla "Fitness Training Unit", che ti darà la possibilità di allenarti per superare il test di idoneità iniziale.
L'unità di allenamento fitness dura tre settimane ed è guidata da un fisioterapista dell'esercito, secondo il sito web dell'esercito statunitense. Il programma comprende anche soldati dell'esercito che sono stati feriti e stanno passando attraverso la riabilitazione e li riporta a un livello base di forma fisica.
Nell'unità di allenamento fitness i candidati eseguiranno allenamenti supervisionati e saranno incoraggiati a fare push-up e sit-up nel loro tempo libero. Dopo aver completato la FTU, i soldati hanno un'altra possibilità di superare il test di idoneità iniziale. Hai fino a otto tentativi per superare il test di idoneità iniziale prima del completo fallimento.
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