Quanto peso può essere perso dopo l'esecuzione di sei miglia?

Eseguire una corsa di sei miglia da tre a cinque giorni alla settimana può aiutarti a bruciare abbastanza calorie per costruire o conservare un corpo sano, ma una singola corsa di questa distanza non scioglierà esattamente i chili. La perdita di peso dovrebbe essere il risultato di costante esercizio e attenzione alla vostra dieta. Invece di preoccuparti di perdere peso dopo una singola corsa, concentrati sul fare di questo esercizio parte del tuo allenamento regolare e vedrai presto i risultati.

coppia che corre fuori (Immagine: Ridofranz / iStock / Getty Images)

Pensa a lungo termine, non a breve termine

Un buon tasso di perdita di peso si aggira intorno a 1-2 chili in una settimana. Pertanto, non cercare un singolo allenamento per provocare una perdita di peso. Invece, pensa al quadro generale. Impegnandosi nell'esercizio frequente, come ad esempio corse di sei miglia, sarete in grado di bruciare calorie sufficienti a mettere il vostro corpo in un deficit calorico. Questo deficit è il segreto della perdita di peso; man mano che si bruciano più calorie di quelle che si consumano, il grasso inizierà a sciogliersi.

La tua velocità gioca un ruolo

Anche se non brucerai abbastanza grasso per provare una notevole perdita di peso dopo una corsa di sei miglia, l'allenamento brucerà diverse centinaia di calorie. Il numero specifico di calorie che brucerai durante la corsa dipende dal tuo peso e dalla tua velocità media. Una persona di 185 libbre, tuttavia, che corre a una velocità di 6 mph, completerà la corsa di sei miglia in 60 minuti. Durante questo periodo, la persona brucerà circa 888 calorie, nota le pubblicazioni sulla salute di Harvard. Usando questi dati, la corsa di questa persona teoricamente brucerebbe circa un quarto di libbra, dato che una sterlina è pari a 3.500 calorie.

Esegui le sterline

Sebbene fattori come il consumo calorico determinino in parte la velocità con cui si perderà peso, fare una corsa di 6 km diversi giorni alla settimana può metterti sulla giusta strada per la perdita di peso. In generale, sono ideali da tre a cinque allenamenti cardio a settimana. Eseguendolo frequentemente, non dovresti avere problemi a raggiungere l'obiettivo di 300 minuti di allenamento cardio settimanale, che è la cifra che può in genere aiutare a sperimentare la perdita di peso.

Non sudare il tuo sudore

Se sei un maglione abbondante, è possibile che tu abbia abbastanza sudore durante la corsa che i pesi pre e post-corsa saranno leggermente diversi. Il peso notevole che si perde durante la corsa, tuttavia, è correlato alla perdita di acqua, piuttosto che alla perdita di grasso. Perdere peso attraverso il sudore non è una forma salutare di dimagrimento - e dopo l'idratazione post-corsa, recupererai rapidamente il peso perso attraverso il sudore.