Come costruire i miei muscoli delle guance
Gli zigomi alti e prominenti sono un componente chiave di un viso attraente. Il viso inizia a mostrare segni di invecchiamento quando la gravità attira le guance verso l'interno e verso il basso, provocando la formazione di pieghe tra il naso e la bocca. Mentre le guance si afflosciano, anche la mascella diventa indefinita e cominciano a formarsi sacchetti di carne, noti come mascelle. Secondo Louise Annette, ideatore del programma di esercizi per il viso "Ageless If You Dare", gran parte di ciò che è considerato zigomo è in realtà il muscolo e allenare i quattro principali muscoli delle guance aiuterà a ricostruire i contorni delle guance e sollevare il viso.
Passo 1
Afferrare un pezzo di carne lungo lo zigomo. Fallo posizionando le tre dita centrali di entrambe le mani lungo la parte superiore dello zigomo e posiziona il pollice nel centro della guancia, dove si trovano comunemente le fossette. Premere la carne verso il basso lontano dall'area della presa per gli occhi. Mentre continui a premere, apri leggermente la bocca e sposta gli angoli della bocca in un sorriso molto ampio e felice. Mentre reggi la posa, puoi contare fino a cinque o ripetere un'affermazione positiva. Louise Annette consiglia di dire "è meraviglioso sentirsi felice" piuttosto che contare semplicemente. Ripeti 20 volte. Esegui questo esercizio a giorni alterni per costruire il muscolo maggiore zigomatico e incoraggiare le guance più piene.
Passo 2
Sedersi in una posizione eretta. Tieni le spalle indietro e proteggi leggermente il mento. Apri la bocca e avvolgi le labbra superiori e inferiori sui denti. Metti il dito indice sul tuo mento. Apri la bocca più ampia, contemporaneamente alza lo sguardo al soffitto e solleva le palpebre inferiori in uno strabismo. Mentre reggi questa posa, alza le guance facendo un sorriso con il labbro superiore. Usa l'indice sul mento per creare resistenza. Mantieni questa posizione per 30 secondi, quindi rilassati. Carole Maggio, autrice del programma di allenamento "Facercise", dice che questo esercizio aiuterà a sollevare le guance. Eseguire una o due volte al giorno.
Passaggio 3
Chiudi la bocca Disegna l'interno delle tue guance il più vicino possibile ai tuoi denti, come se stessi facendo un sorriso a labbra strette. Metti la parte carnosa dei palmi contro le guance e premi leggermente verso l'interno. Tenere premuto contando fino a sei e ripetere 10 volte. Questo esercizio fa parte del programma di resistenza del viso Flex Effect di Deborah Crowley e si rivolge al muscolo buccinatore, che una volta rassodato riempie le cavità delle guance. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto almeno cinque volte alla settimana.
