Come sapere se hai stinchi

Le stecche a forma di stinco sono una comune lesione della parte inferiore della gamba che gli atleti principianti e con esperienza in tutti i tipi di sport possono svilupparsi a un certo punto. Mentre i corridori sono inclini a sviluppare stinchi, chi fa un sacco di movimento ripetitivo nella parte inferiore delle gambe può svilupparli. Sapere come determinare se si dispone di stinchi può aiutare a trattare correttamente la ferita e tornare a fare le attività che ti piacciono.

Scopri quali sono i sintomi delle stecche stinchi prima di essere emarginati. (Immagine: shakzu / iStock / Getty Images)

Determinare se si dispone di stinchi

Passo 1

Determina il tipo di dolore che è presente nella parte inferiore della gamba. Il dolore alla stinco può essere un dolore sordo o un dolore acuto e lancinante. Può verificarsi in una o entrambe le gambe e il dolore può scorrere lungo tutta la lunghezza dello stinco. Le stecche mediali dello shin hanno dolore che può essere avvertito al bordo interno dello stinco o della tibia, dove incontra il muscolo del polpaccio. Le stecche anteriori dello stinco si sentono sulla parte anteriore esterna dello stinco e il dolore può diffondersi nella caviglia e nel piede.

Passo 2

Controlla il tuo dolore mentre ti alleni. Il dolore da stinchi si svilupperà mentre l'esercizio continua. Se non senti dolore agli stinchi all'inizio dell'esercizio ma fai mentre continui a esercitare, potresti avere delle stinchi. Il dolore può anche continuare nel giorno successivo all'esercizio.

Passaggio 3

Senti i tuoi stinchi per appuntare il tuo dolore. Il dolore specifico per un punto lungo l'osso della tibia può essere un segno di una frattura da stress. Il dolore può essere sentito quando si preme sulla tibia e quando si è in piedi. Se sospetti di avere una frattura da stress, dovresti vedere il tuo medico per la conferma. Nuove fratture da stress che hanno solo 2 o 3 settimane di vita in genere non vengono visualizzate su una radiografia e richiedono una scansione ossea o una risonanza magnetica per la diagnosi.

Mancia

Se hai delle stinchi, allevia il dolore facendo glassare l'area diverse volte al giorno fino a quando il dolore non scompare. Riduci o riposa dall'esercizio fino a quando non sei stato indolore per almeno due settimane. Allungare gli stinchi prima e dopo l'esercizio fisico può anche alleviare il dolore. Se queste tecniche non hanno ridotto il dolore alla stinco, parla con il tuo medico di altre forme di trattamento.