Come lanciare un calcio a distanza

Lanciare la palla è una delle abilità più fondamentali nel calcio. Ai quarterback piace lanciare la palla più lontano in modo da poter allungare la difesa e completare passaggi lunghi, che possono aiutare a creare una varietà di opzioni per l'attacco. Per lanciare il calcio più lontano, i quarterback devono lavorare per aumentare la forza del loro braccio. Questo può essere realizzato utilizzando una varietà di tecniche specifiche per lo sport e la costruzione della forza.

Aumentare la forza del braccio ti aiuterà a lanciare la palla più lontano. (Immagine: Todd Arena / Hemera / Getty Images)

Passo 1

Solleva pesi per rafforzare l'intero corpo, comprese le braccia e le spalle. L'allenatore della forza di San Francisco City College, John Balano, consiglia ai quarterback di concentrarsi sul rafforzamento del nucleo, degli addominali e dell'area della spalla.

Passo 2

Lancia la palla più spesso che puoi senza dolore ed esegui un lungo lancio dove gradualmente ti allontani e lancia la palla il più lontano possibile. Secondo il quarterback di Cincinnati Bengals Carson Palmer, il lancio è il modo migliore per aumentare la forza del braccio.

Passaggio 3

Usa le gambe come parte del movimento di lancio. Coinvolgere le gambe ti dà più potenza e, a sua volta, più distanza e velocità sui tuoi lanci. Invece di semplicemente fare un passo e lanciare, i quarterbacks possono saltare un salto o saltare nel loro lancio, il che consente maggiore slancio e potenza. Questo è fatto semplicemente portando i piedi insieme alla fine della caduta e saltando in avanti con il piede non lanciante prima di rilasciare la palla.

Passaggio 4

Spostare la palla verso il basso in una posizione di lancio inferiore e quindi lavorare di nuovo la palla mentre la rilasci. Il punto di rilascio corretto per il calcio è alto e vicino all'orecchio, ma abbassando la palla o iniziando a scendere, puoi dare slancio e ottenere una maggiore distanza dai tuoi passaggi.