30 minuti di nuoto preferiscono correre sul tapis roulant per un'ora?
Poiché sai già che l'allenamento è importante per una buona salute, potresti provare a decidere quale tipo di programma di allenamento è giusto per te. Nuotare e correre su un tapis roulant sono entrambi eccellenti esercizi di condizionamento, ognuno dei quali offre un allenamento all-over con benefici cardiovascolari. Se un tipo di esercizio è migliore dell'altro dipende dall'individuo. Ricordarsi di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.
Nuoto (Immagine: Steve Mason / Photodisc / Getty Images)Calorie bruciate
Il numero di calorie bruciate durante uno specifico esercizio dipende da quanto pesate. In generale, più pesate, più calorie brucerete. Ad esempio, se pesate 160 libbre, spendete circa 210 calorie se nuotate per 30 minuti, secondo la Mayo Clinic. Tuttavia, se dovessi correre su un tapis roulant per un'ora a cinque miglia all'ora, bruceresti poco più di 600 calorie. Se il tuo obiettivo è perdere peso e questa è la tua considerazione principale, correre su un tapis roulant per un'ora sarebbe meglio che nuotare per mezz'ora.
Stress su articolazioni e muscoli
Il nuoto è talvolta definito "la forma perfetta di esercizio", spiega l'Università dell'Arizona, perché fornisce un eccellente allenamento cardiovascolare pur avendo un impatto molto basso sulle articolazioni e sui muscoli. Ciò significa che anche chi ha avuto problemi articolari con altri tipi di esercizio fisico può spesso divertirsi nuotando. Correre, sia su strada che su un tapis roulant, può essere duro sulle caviglie e sulle ginocchia. Se hai problemi con le articolazioni o hai bisogno di un allenamento a basso impatto per qualsiasi motivo, nuotare sarebbe una scelta migliore rispetto alla corsa.
Il tuo divertimento personale
Se non ti piace un particolare esercizio, sarà difficile mantenere il tuo programma di allenamento. Per questo motivo, il divertimento è una grande parte nel determinare se correre su un tapis roulant o nuotare sarebbe una soluzione migliore per te. Se il pensiero di indossare un costume da bagno e di entrare nell'acqua fresca non ti interessa, correre sarebbe una scelta migliore. Se ami la sensazione rinfrescante di fare un tuffo in piscina, allora un programma di nuoto potrebbe essere più facile per te a cui attenersi a lungo termine.
Allenamento incrociato
Se non riesci a decidere tra correre su un tapis roulant o nuotare, ricorda che non devi necessariamente sceglierne solo uno. Il cross-training, in cui trascorri del tempo facendo ognuna delle due o più forme di esercizio cardiovascolare, è un modo efficace non solo per rimettersi in forma e perdere peso, ma anche per mantenere interesse nel tuo programma, evitare la noia e ridurre il rischio di infortunio . Finché si ottiene la quantità consigliata di esercizio, sentitevi liberi di accenderlo ed eseguire diversi esercizi in giorni diversi.
