È male esercitarsi sul tappeto?

Se entri in una palestra o in un centro benessere, vedrai una serie di diverse superfici del pavimento: cemento, legno duro, materassini e piastrelle sono solo alcuni dei tipi più comuni. Tuttavia, molti aspiranti atleti lavorano sul tappeto per il semplice motivo che è quello che copre il pavimento di casa. Anche se lavorare sul tappeto non è male dal punto di vista del rischio di lesioni gravi, ha alcuni svantaggi che dovresti lavorare per mitigare.

Lavorare su un tappeto è l'unica opzione in molte case. (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Equilibrio

Il tappeto dà sotto il tuo peso. È una superficie morbida su una superficie morbida, che di solito poggia su legno flessibile. Questo è ottimo per esercizi in cui ci si sdraia o si inginocchia, ma può essere un problema fare esercizi che richiedono un equilibrio preciso come cardio kickboxing o yoga. Quando la superficie cede sotto i piedi, cambia il tuo piede e interrompe il tuo equilibrio. Per mitigarlo, puoi fermarti brevemente mentre il piede si deposita sul tappeto prima di iniziare la postura che fa leva sull'equilibrio.

Rug Burn

Chiunque abbia a che fare con un fratello o un cugino sul tappeto può raccontarti della bruciatura del tappeto: l'abrasione che si ottiene dallo sfregamento rapido di una parte del corpo attraverso il tappeto. Qualsiasi esercizio che abbia un sacco di contatto con il pavimento, come ad esempio i laboratori ab sulla schiena o il Pilates pone sulle ginocchia, corre il rischio di ustioni da tappeto. Mettendo un tappetino da yoga a terra o indossando indumenti che coprono le aree di contatto, è possibile prevenire la maggior parte dei problemi di rug-burn.

Pulizia

È facile capire se il legno duro o le piastrelle sono puliti: macchie e sporco si presentano facilmente sulla superficie liscia e piatta. Con il tappeto, è più difficile da dire - il che significa che potresti essere sdraiato per fare situp in una combinazione di urina di gatto e cibo vecchio. Gli allergeni sono particolarmente abili nel nascondersi tra le fibre del tappeto, rendendo questo un problema particolare per gli atleti con febbre da fieno o allergie agli animali domestici. La soluzione migliore per questo problema è quella di aspirare e shampoo il tappeto su base regolare.

Usura e strappo

Il tappeto non è economico, e esercitarsi sullo stesso pezzo di moquette, ad esempio la sezione davanti al televisore, può sbiadire e indossare prematuramente quella sezione. Quella sezione prematuramente indossata sarà ovvia circondata da aree con meno usura. Sebbene non sia un problema dal punto di vista dell'esercizio, questo può fare la differenza nell'atmosfera della stanza. È possibile risolvere questo problema a breve termine esercitando a piedi nudi, evitando l'usura extra inflitta dalle scarpe. Un'altra soluzione è quella di utilizzare un tappetino da palestra posizionato sopra il tappeto.