Potassio è utile per i muscoli irritati?

Se si verificano dolori muscolari o crampi muscolari, potrebbe essere dovuto alla mancanza di potassio. Il potassio è un minerale importante nel corpo che regola molte funzioni del corpo tra cui la funzione muscolare sana. È uno dei numerosi minerali necessari all'organismo per prevenire crampi muscolari e spasmi e può essere trovato in molti alimenti comuni. Quindi, se sospetti che il tuo dolore muscolare sia dovuto alla mancanza di potassio, includi più alimenti ricchi di potassio nella tua dieta e consulta il tuo medico sugli integratori di potassio.

Potassio

Fagioli, piselli, pomodori e broccoli su un tavolo in giardino. (Immagine: yunava1 / iStock / Getty Images)

Il potassio è un minerale importante per il corpo umano. Il potassio è vitale per il corretto funzionamento del cuore, la contrazione muscolare e la digestione. Una carenza di potassio può causare molti problemi, tra cui debolezza, mancanza di energia, crampi muscolari, disturbi allo stomaco e battito cardiaco irregolare. Bassi livelli di potassio possono anche causare ipertensione e ictus. Il potassio può essere ottenuto da una varietà di alimenti, tra cui banane, agrumi, carne rossa, pollame e frutti di mare. Secondo MedlinePlus, verdure come broccoli, piselli, fagioli di lima, pomodori, patate, patate dolci e zucche invernali sono tutti ricchi di potassio.

Causa del dolore muscolare

I muscoli irritati possono verificarsi a causa della mancanza di potassio. Il potassio è un elettrolita che aiuta la funzione muscolare. Pertanto, quando il corpo ha un basso livello di elettroliti, possono verificarsi crampi muscolari e spasmi. Il potassio può essere perso in vari modi, tra cui sudorazione, diarrea e disidratazione. Spesso, i crampi si verificano dopo un intenso esercizio fisico poiché il corpo perde il potassio e altri elettroliti attraverso una forte sudorazione. David Berkoff, M.D., assistente professore di chirurgia, divisione di medicina sportiva e medicina d'urgenza, Duke University, afferma che se un atleta non sostituisce adeguatamente queste perdite durante e dopo l'esercizio, le prestazioni possono essere influenzate negativamente. Secondo Mineral Resources International, la carenza di questi elettroliti può causare problemi agli impulsi elettrici del corpo e portare a crampi muscolari.

Altri elettroliti

Ci sono altri elettroliti che sono importanti per prevenire crampi muscolari e dolore. Questi includono magnesio, cloruro, calcio e sodio. Questi minerali possono essere trovati in alimenti come verdure a foglia, latticini, pomodori, sedano e sale. Sostituire questi minerali dopo l'esercizio fisico, la diarrea o la sudorazione intensa è importante per prevenire i crampi muscolari.

altre considerazioni

Il potassio ha molti benefici per la salute, ma troppo di questo minerale può anche presentare rischi per la salute. Alti livelli di potassio possono causare effetti collaterali simili a bassi livelli di potassio, come diarrea, irritazione dello stomaco, nausea, debolezza muscolare, battito cardiaco rallentato e ritmo cardiaco anormale, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Evita cibi ricchi di potassio se hai problemi ai reni.