Le vibrazioni esercitano una truffa?
Vibrare la strada per un più sottile, più in forma. Ti leghi a un pezzo di equipaggiamento - o a te - accendilo e guarda il tuo corpo trasformarsi. Se il tuo scetticismo prende il via in quel punto dell'infomercial, è naturale. Le cose che sembrano troppo belle per essere vere di solito lo sono. Considerando che le macchine per esercizi con piastre a vibrazione costano $ 1000 o più, è saggio scoprire prima di acquistare se sono o meno una truffa.
Una donna che riposa la mano sulla sua fronte dopo un allenamento. (Immagine: Siarhey Lenets / iStock / Getty Images)L'attrezzatura, le rivendicazioni
L'esercizio di vibrazione viene eseguito su un'attrezzatura che vibra tutto il corpo dai piedi. Sul mercato esiste più di un marchio, ma tutti hanno design simili. L'attrezzatura per le vibrazioni assomiglia a un tapis roulant senza il lungo ponte: ha un frontalino verticale con schermo di visualizzazione, comandi e poggiamani. Dove dovrebbe essere la cinghia del tapis roulant è dove si trova la piastra vibrante. Ti trovi sul piatto mentre vibra da 30 a 50 volte al secondo. L'esercizio di vibrazione dovrebbe aiutarti a perdere peso, aumentare potenza e flessibilità, prevenire la perdita muscolare, migliorare la densità ossea e persino ridurre la cellulite ed eliminare le tossine dal tuo corpo.
Non vive fino alla campagna pubblicitaria
Se stai cercando la prova che l'esercizio vibratorio scioglierà i chili di troppo, la ricerca completa a supporto di ciò non esiste. Nell'articolo di Huffington Post "Le piattaforme vibranti funzionano davvero?" Kelly Fitzpatrick riferisce che gli studi che supportano l'esercizio vibratorio sono per scopi particolari, come applicazioni mediche specifiche. Fitzpatrick dice anche che gli studi positivi erano di solito prove estremamente controllate. In un articolo per il New York Times, il professore di kinesiologia William J. Kraemer ammette che l'esercizio vibratorio può essere utile, ma non nella misura delle affermazioni. Non dovrebbero essere usati con l'esclusione di altre apparecchiature. Il Dr. Kraemer sottolinea che le macchine a vibrazione sono uno strumento tra i tanti che possono essere utilizzati tutti insieme a beneficio dell'attrezzo ginnico.
Esempio di allenamento del piatto vibrante
Le persone che non sono in forma e considerate sedentarie possono iniziare i loro allenamenti di vibrazione semplicemente stando sul piatto, le ginocchia flesse. Questo dovrebbe stimolare le contrazioni muscolari naturali e far scorrere il sangue. Le persone che sono abituate a esercitare possono aggiungere movimenti di movimento effettivi mentre sull'attrezzatura per migliorare gli effetti sia delle piastre di vibrazione che dell'esercizio. Alcuni degli esercizi che puoi eseguire su attrezzature a vibrazione includono squat, rilanci sul polpaccio, affondi anteriori e laterali, spinte pelviche eseguite con i piedi sull'attrezzatura mentre sei sdraiato con la schiena sul pavimento, i push-up con entrambe le mani sul ponte vibrante e anche con i piedi sul ponte, i tricipiti salti dal ponte e l'esercizio delle forbici per gli addominali seduti sul ponte. Le bande di resistenza con maniglie possono essere attaccate ai lati dell'attrezzatura per aggiungere resistenza per esercizi come i ricci bicipiti e le file verticali, entrambi fatti in piedi sul ponte vibrante.
Vantaggi vibranti
Solo perché la vibrazione delle attrezzature sportive potrebbe non darti i risultati di forza e perdita di peso che stai cercando, ciò non significa che sia una truffa inutile. Il Dr. Joseph Mercola di Peak Fitness afferma che la vibrazione dell'intero corpo può aiutare gli anziani che hanno problemi di equilibrio, può ridurre la perdita di tessuto osseo e persino alleviare il dolore. Uno studio del 2008 svolto presso l'Università di Barcellona, in Spagna, ha sostenuto l'affermazione del dolore quando ha dimostrato che sei settimane di esercizio tradizionale integrato con vibrazione dell'intero corpo riducevano il dolore e l'affaticamento nelle donne che soffrivano di fibromialgia.
