Lo yoga è migliore di notte o al mattino presto?

Che sia il momento in cui ti svegli o appena prima di andare a letto, il momento in cui pratichi lo yoga dipende interamente da te. Dipende dal tuo programma e dai ritmi del tuo corpo. Che cosa è che tu lo faccia: le pratiche mattutine e le pratiche serali offrono entrambi valore.

Sali dal letto e fai alcuni asana per dare energia al tuo corpo. (Immagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Alcune persone trovano una pratica mattutina rinfrescante, energizzante e stimolante - proprio ciò di cui hanno bisogno per iniziare la giornata. Altri si affidano allo yoga per rilassarsi e elaborare il passaggio di un giorno. Potresti anche scoprire di scegliere una pratica diversa, a seconda del giorno della settimana.

Attenersi a un tempo assoluto per la pratica può negare i benefici dello yoga. Se ti senti stressato cercando di spremere lo yoga in un momento innaturale per te, perdi alcuni dei benefici rilassanti della pratica. Forzare la pratica in un momento che non è conveniente rende anche più probabile che la sua regolarità ne risenta: è difficile mantenere una pratica che non si adatta al tuo stile di vita.

Valore della pratica mattutina

Praticare yoga per prima cosa al mattino ti offre un modo per svuotare la mente e preparare il tuo corpo per la giornata. Le pose energizzanti, come i piegamenti all'indietro e i saluti del sole, sono ben visibili in una sessione mattutina.

Una pratica mattutina inizia la tua giornata con chiarezza. (Immagine: Geribody / iStock / Getty Images)

La mattina è spesso la parte più bella della giornata, soprattutto se vivi in ​​un clima caldo, rendendolo un buon momento per esercitare te stesso. Molte persone si svegliano sentendosi rigide e una pratica yoga mattutina può aiutare a far uscire i nodi.

Se pratichi prima di mangiare, trarrai anche beneficio dallo stomaco vuoto. Le torsioni e le equilibrate bilanciature delle braccia diventano più facili quando non si fa a gara con la digestione.

Lo yoga al mattino dà il tono per il giorno. Ti dà il tempo di fissare obiettivi e riflettere sui modi in cui affronterai le sfide poste da familiari, amici e colleghi. Se riesci a spremere in una pratica al mattino, hai anche più probabilità di farlo finire quel giorno. Più tardi lo spingi, più conflitti emergono, facendo deragliare le tue migliori intenzioni.

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Benefici serali

Una pratica yoga serale è la cosa migliore per chi semplicemente non fa mattina. Può anche aiutarti a rilassarti da una giornata impegnativa, specialmente se rendi una pratica più rilassante che include colpi di scena e piega in avanti.

Una pratica tranquillizzante ti aiuta a rilassarti alla fine della giornata. (Immagine: anyaberkut / iStock / Getty Images)

Potresti scoprire di avere più tempo la sera e non avere fretta di finire le tue asana. Se diventa una routine della buonanotte, lo yoga può preparare la mente e il corpo in modo da addormentarsi più velocemente. Concludere la pratica dello yoga con la meditazione prepara ulteriormente la mente e il corpo a letto.

Una pratica serale può anche aiutare con le abitudini che stai cercando di rompere - come snacking o baldoria guardando la televisione di realtà. Pratica invece lo yoga.

In definitiva, tu scegli

Nessuna volta è giusto per chiunque di praticare; devi trovare un'ora del giorno che corrisponda al tuo programma. Se la mattinata è piena di preparare i bambini a scuola, preparare la colazione, camminare con i cani e riuscire a uscire a malapena in tempo, impegnarsi in una pratica mattutina potrebbe non essere realistico. Lo stesso vale per la sera - se ti impegni spesso a svolgere le funzioni serali e trovi che sei stanco alla fine della giornata, potresti star meglio praticando la mattina.

Anche la tua stessa costituzione ha un ruolo. Anche se hai tutto il tempo del mondo al mattino, se hai bisogno di un'ora o due per andare, una pratica mattutina potrebbe non essere per te. Al contrario, chi si schianta presto perderà l'entusiasmo per i guerrieri notturni.

Il modo per determinare cosa è meglio è essere onesti con te stesso e sperimentare. Dedicati a una pratica mattutina per una settimana. Sii diligente e guarda se si aggiunge alla tua qualità di vita. La prossima settimana, accendilo e prova per una pratica yoga serale. Potresti trovare benefici in entrambi e che alcuni giorni un certo tempo funziona meglio di altri. È la tua pratica: prendine possesso.

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