Kundalini Yoga vs. Hatha Yoga

La forma più popolare di yoga nel mondo occidentale oggi è Hatha yoga, ma ci sono altre forme di yoga che hanno guadagnato popolarità. Una di queste pratiche si chiama Kundalini yoga, che ha iniziato a guadagnare popolarità alla fine degli anni '80. Hatha yoga sottolinea la pratica fisica dello yoga più della Kundalini, che incorpora mantra e meditazione come parti fondamentali della sua pratica.

Lo yoga Kundalini e l'Hatha yoga condividono posizioni fisiche simili. (Immagine: shironosov / iStock / Getty Images)

Kundalini Yoga Origins

Lo yoga Kundalini fu portato in Occidente da un uomo di nome Yogi Bhajan, che era considerato un maestro Kundalini all'età di 16 anni. Emigrò dall'India nel 1968 in Canada, poi si trasferì a Los Angeles e iniziò ad insegnare yoga Kundalini agli occidentali. Il suo obiettivo era rendere tutti sani, felici e santi. Oggi un'organizzazione no profit chiamata appropriatamente "3HO", dopo il sano, felice e santo mantra, cerca di mantenere vivo il suo obiettivo.

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Significato di Kundalini

Mentre ci sono alcuni aspetti dello yoga Kundalini che sono simili a una pratica più popolare come Hatha, le convinzioni fondamentali sono diverse. Kundalini significa energia che si attorciglia come un serpente alla base della spina dorsale, che è la posizione del primo dei sette chakra nello yoga. Un chakra è un centro di energia nel corpo. L'obiettivo dello yoga Kundalini è quello di svelare quell'energia arrotolata alla base della colonna vertebrale e rilasciarla attraverso gli altri sei chakra. Questo dovrebbe essere molto energizzante e pacifico.

Pratica Yoga Kundalini

Una pratica tradizionale di yoga Kundalini include una distribuzione uniforme tra esercizi di respirazione, meditazione e posizioni yoga fisiche. Gli yogi della Kundalini praticano diversi tipi di respirazione, come il respiro del fuoco, la respirazione narica alternata e l'alito del cane, per citarne alcuni. Includono una varietà di mantra per aiutare coloro che sono nuovi alla meditazione ad affrontare il silenzio della meditazione.

Poiché Hatha è la pratica fisica dello yoga, le posizioni fisiche dello yoga Kundalini sono prese da Hatha. La più grande differenza è che gli yogi Kundalini incorporano i loro mantra e esercizi di respirazione con pose fisiche. Questa combinazione di diversi aspetti dello yoga è chiamata "kriya", che significa "azione".

Un kriya di solito ha una certa concentrazione, come un beneficio per la salute mentale o fisica. Alcuni dei benefici per la salute mentale dei kriya stanno eliminando la rabbia o la ricerca dell'intuizione. Alcuni dei kriya focalizzati sulla salute fisica aiutano la digestione o diminuiscono il dolore lombare.

Lo yoga Kundalini ha più enfasi sulla meditazione e sui mantra rispetto all'Hatha yoga. (Immagine: Petardj / iStock / Getty Images)

Hatha Yoga Origins

Hatha Yoga è la versione più popolare dello yoga in Occidente. La pratica deriva dal Tantrico Yoga, che crede che l'illuminazione possa essere raggiunta attraverso la connessione con il proprio sé fisico. Ci sono alcune stime che Hatha yoga abbia 5.000 anni, ma il testo Hatha più antico conosciuto fu scritto nel 15 ° secolo da Swami Swatamarama, secondo Yoga Basics.

Hatha è davvero un termine generico che indica la pratica fisica dello yoga - quindi qualsiasi cosa, da Vinyasa a Bikram, è tecnicamente Hatha. Oggi, una classe "Hatha" elencata su un programma significherà una delicata sequenza di posture.

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Pratica dell'Hatha Yoga

Una tipica lezione di Hatha Yoga prevede un po 'di respiro o una breve meditazione e poi fluisce attraverso diverse posizioni yoga. Le tipiche posizioni di Hatha yoga includono: Cane in discesa, Posa del bambino, Posa di montagna e le tre pose del Guerriero, solo per citarne alcuni.

L'attenzione si concentra sulle varie pose e il ritmo è generalmente lento, il che consente al tempo di entrare nella posizione corretta. La maggior parte delle classi etichettate "Hatha yoga" non sono solo uno stile di yoga frenetico e fisicamente impegnativo.

Terreno comune

Lo yoga Hatha e lo yoga Kundalini condividono molte delle stesse pose fisiche e alcuni degli stessi esercizi di respirazione. Gli Hatha yogi possono persino usare alcuni degli stessi mantra che uno yogi della Kundalini farebbe. I due tipi di yoga sono simili in quanto condividono molte delle stesse tecniche, ma il modo in cui sono strutturate le loro sessioni li rende molto diversi.

Se stai cercando di lavorare sul tuo sé fisico attraverso lo stretching e il delicato rafforzamento, Hatha yoga è probabilmente la cosa migliore per te. Una lezione di yoga Kundalini è migliore per chi cerca di avere un'esperienza spirituale nella loro lezione di yoga attraverso la meditazione, i mantra e alcune pose fisiche.