Elenco delle macchine cardio

Se vuoi avere un buon allenamento aerobico senza dover calcolare matematicamente come ottenere i risultati desiderati, salta su una macchina cardio. La maggior parte delle attrezzature cardio calcola la distanza, la durata, il numero di calorie bruciate, la frequenza cardiaca e fornisce anche diverse opzioni di allenamento cardio che vanno dall'alta e bassa intensità all'allenamento a intervalli. Ancora più importante, le macchine cardio simulano l'attività all'aperto, ma con la comodità di essere al chiuso.

Le macchine cardio offrono un'alternativa all'allenamento all'aperto. (Immagine: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)

routine

Tapis roulant sono uno dei pezzi più popolari tradizionali di attrezzature cardio. Un tapis roulant offre allenamenti ad alta o bassa intensità come camminare, correre e correre, e se sei veramente creativo, puoi trovare altri modi per trarre vantaggio dall'uso del tapis roulant. Inoltre, c'è un'opzione per regolare il grado di inclinazione per simulare quello di una collina. La salita in salita tonifica i glutei, i fianchi e le gambe più che se si esercita su una superficie piana. D'altra parte, il tapis roulant è anche considerato una macchina ad alto impatto e non è raccomandato per coloro che hanno problemi articolari o alla schiena. Puoi anche considerare di non tener duro mentre cammini su un tapis roulant. Ciò riduce l'intensità dell'allenamento e diminuisce l'affidabilità dei dati forniti dalla macchina.

Ellittiche Cross Trainer

I cross trainer ellittici offrono un ottimo allenamento cardio a basso impatto che imita il movimento della corsa. L'obiettivo dell'ellittico è quello di fornire all'utente un movimento naturale adatto a persone di ogni livello di forma fisica. Inoltre, alcuni cross trainer ellittici consentono un allenamento totale del corpo con il movimento avanti e indietro delle maniglie. Inoltre, a seconda della marca e del modello, alcune ellittiche offrono la possibilità di modificare l'altezza verticale, che dà la sensazione di una corsa in salita.

Stepper / StepMill

Lo stepper è una macchina per esercizi a basso impatto che imita le fasi di arrampicata. A seconda del livello di intensità, l'utente può allenarsi con un breve raggio di movimento che si concentra maggiormente sui quadricipiti o su una gamma completa di movimento che impegna i muscoli posteriori della coscia e i glutei in aggiunta ai quadricipiti. La stepmill è una scala mobile che aumenta rapidamente la frequenza cardiaca. La salita in salita è un ottimo modo per tonificare e modellare le gambe. Tipicamente, stepper e stepmill sono più impegnativi rispetto ad altre macchine cardio e quindi vengono comunemente evitati o utilizzati per un periodo di tempo più breve.

Bicicletta stazionaria

La cyclette offre un allenamento cardio a basso impatto e si presenta in due stili: verticale e reclinata. L'uso di una bicicletta elimina il battito del piede e libera la pressione dalle articolazioni e dalle gambe. La cyclette verticale offre la sensazione di una bici normale e la bici reclinata offre una guida più confortevole con sedili e schienale a forma di sedia. La bici reclinata rimuove la pressione addizionale dalle caviglie e dalle gambe ed è adatta per la maggior parte delle persone. Entrambi gli stili di bici presentano un allenamento aerobico piacevole ed efficace, con il livello di comfort complessivo che è il fattore determinante per la bici che preferisci.