Muscoli utilizzati nell'oscillazione del golf
Alcune persone pensano che il golf sia un'attività piacevole, ma offre un ottimo allenamento per il corpo. Un golf swing eseguito correttamente, o anche in modo improprio, lavora i muscoli nella parte superiore e inferiore del corpo. I golfisti dovrebbero conoscere i gruppi muscolari di base impegnati quando giocano a golf e, soprattutto, quali muscoli sono utilizzati per creare lo swing perfetto. Il tuo gioco di golf migliorerà, brucerai calorie e imparerai su quali muscoli concentrarti durante l'esercizio fisico regolare.
Obliqui addominali esterni
Questi muscoli aiutano a ruotare il busto. La parte posteriore è la forza trainante di uno swing da golf, che incorpora i muscoli che aiutano a mantenere la palla sul fairway o sul green. I tre muscoli principali della spina dorsale sono i rotatori, gli obliqui addominali esterni e il multifido, secondo il Dr. Larry Van Such di Secrets of Speed e Quickness Training a Athletic Quickness. Uno dei muscoli più importanti per il tuo swing da golf è l'esterno obliquo addominale, situato lungo il lato del busto, che copre i lati delle costole da sotto il braccio alla cresta dell'anca.
Gluteo Massimo
Più comunemente conosciuto come i glutei, il grande gluteo dà agli individui la possibilità di ruotare alle cosce e di fornire un supporto e una posizione del corpo più bassi con ginocchia leggermente piegate durante uno swing da golf. Stringere i glutei prima e durante l'oscillazione aiuta a mantenere la parte inferiore del corpo ferma, fornendo una solida base per la durata dello swing.
Pectroalis Major
Il muscolo pettorale, o muscolo pettorale, si estende dallo sterno all'articolazione della spalla su ciascun lato del torace e aiuta la flessione della spalla e il braccio si estendono. Questo muscolo è vitale per la rotazione e uno swing da golf morbido ed efficace.
Latissimus Dorsi
Il muscolo gran dorsale si estende da sotto l'ascella fino al livello medio della schiena, connettendosi alle costole nella zona toracica e alla scapola o alla scapola. Questo muscolo lavora in congiunzione con il grande pettorale, aiutando il braccio ad addurre, o si muove verso il corpo, e per ruotare ed estendere, tutti i movimenti muscolari necessari per eseguire un golf swing.
Avambraccio
I muscoli dell'avambraccio sono fondamentali per uno swing da golf, perché una presa corretta sul club è ciò che guida la palla nella giusta direzione. I principali muscoli dell'avambraccio utilizzati nell'impugnatura da golf comprendono il flexor digiorum superficialis, che sono i muscoli di livello superiore trovati nell'avambraccio, nonché i muscoli più profondi come il flexor digitorum profundus e il flexor pollicis longus. Ognuno di questi muscoli aiuta a fornire una presa forte e sicura sul golf club.
