Il mio piede cade addormentato durante l'esercizio
Un comune effetto collaterale dell'esercizio è formicolio o intorpidimento alle estremità, compresi i piedi. Sebbene la causa sia di solito un problema minore, come le scarpe aderenti, questa sensazione potrebbe indicare un problema serio. Se il tuo piede si addormenta durante l'esercizio, non farti prendere dal panico. Verificare se la postura impropria o una scarpa inadatta è da biasimare prima di assumere una condizione medica grave.
Le cause
Esercizi che causano comunemente intorpidimento dei piedi includono andare in bicicletta, correre e usare dispositivi come una macchina ellittica o per scalare le scale o un tapis roulant. Questi esercizi fanno pressione sui nervi sotto le palle dei piedi, causando intorpidimento. Un'altra potenziale causa di intorpidimento è un neuroma, o gonfiore sul nervo. L'ecografia determinerà se il tuo intorpidimento è causato da un neuroma.
Calzature
Calzature improprie sono la causa più comune di intorpidimento del piede durante l'esercizio. Le scarpe troppo strette in lunghezza, larghezza o altezza possono comprimere i nervi, in particolare il nervo dell'arco metatarsale alla base dei piedi e far addormentare i piedi. Assicurati che le tue scarpe siano abbastanza alte per accogliere i tuoi archi se hai archi alti. Allentare le stringhe delle scarpe ed evitare di usare le clip della punta se si avverte un piede intorpidito durante la pedalata.
Prevenzione
Per ridurre la pressione sulle sfere dei piedi, provare a utilizzare un dispositivo ortesi come una soletta plantare, specialmente se il torpore risulta dal ciclismo. Scegli uno che sia strettamente conforme alla curva del tuo arco per fornire un supporto ottimale. Evitare quelli che si estendono sotto le dita dei piedi poiché possono aumentare la pressione sulle dita dei piedi e contribuire a formicolio o intorpidimento.
Condizioni serie
Se il tuo piede continua ad addormentarsi durante l'attività fisica dopo che ti sei assicurato che le tue calzature non sono il tuo caso, potresti soffrire di una condizione medica più grave. Problemi nella regione lombare o nella colonna vertebrale inferiore, come ernie discali, disallineamento della colonna vertebrale e degenerazione del disco possono causare disagio, formicolio e intorpidimento dei piedi. Intorpidimento accompagnato da dolore alle gambe potrebbe indicare una sindrome compartimentale acuta, una condizione grave che richiede cure mediche immediate.
