Collo fa male con movimenti di stretching
Sia che tu stia soffrendo di semplice tensione muscolare, colpo di frusta o qualcosa di peggio, il dolore al collo può limitare notevolmente le tue attività quotidiane e il godimento della vita. Perché il collo ha così tanti muscoli e deve lavorare per tenere la testa eretta, è particolarmente suscettibile alle lesioni e al dolore. Il dolore al collo può limitare il tuo raggio di movimento, impedendoti di girare completamente la testa e può irradiare verso altre parti del corpo.
La donna si sfrega il collo (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)Le cause
Lo stress muscolare causa il tipo più comune di dolore al collo durante lo stretching. Inclinando la testa da un lato all'altro o ruotandola sul suo asse, si allungano i muscoli che potrebbero essersi contratti a causa di un uso eccessivo o di una postura scorretta. Curarsi su un computer o lunghe ore al volante può affaticare i muscoli e causare dolore quando si allunga. L'uso eccessivo dei muscoli del collo può causare dolore e rigidità cronici.
Un movimento improvviso e severo che fa sobbalzare la testa in avanti e indietro può ferire i delicati tessuti molli del collo. Comunemente noto come colpo di frusta, questo infortunio può causare dolore grave e debilitante, specialmente nella parte posteriore e laterale del collo. Anche alzarsi dal letto può essere angosciante.
Le condizioni che di solito si verificano con l'età possono provocare dolore al collo. L'osteoartrosi, la compressione dei nervi e la degenerazione del disco possono iniziare con piccoli dolori e progredire fino al dolore cronico a meno che non vengano curati.
Malattie rare ma gravi, come la meningite e il cancro, possono causare dolore al collo, ma di solito sono accompagnate anche da altri sintomi.
Trattamento domiciliare
I tipi più comuni di dolore al collo rispondono bene al trattamento conservativo. Riposare periodicamente il collo se si mantiene la stessa posizione per lunghi periodi. Prova i farmaci antidolorifici da banco, come l'aspirina, l'ibuprofene, il naprossene sodico e il paracetamolo per il sollievo dal dolore a breve termine. Distendere delicatamente il collo abbassando la testa su una spalla fino a quando il dolore lo consentirà, mantenendo per 30 secondi i lati alternati. Applicare a freddo, ad esempio un impacco di ghiaccio, per 20 minuti. Seguilo con il calore se aiuta il tuo dolore.
Dolore intenso
Se il tuo dolore non diminuisce dopo alcuni giorni di trattamento a casa, o se è così grave che non puoi muovere la testa, consulta un medico. Potrebbe consigliarti di consultare un fisioterapista che possa consigliare esercizi di stretching delicati per mantenere i tuoi muscoli elastici. In casi estremi, il medico può raccomandare l'uso a breve termine di un collare e farmaci come rilassanti muscolari o iniezioni di corticosteroidi. Se il tuo dolore al collo è accompagnato da febbre, vomito o forte mal di testa, consulta immediatamente il medico.
Prevenzione
La maggior parte del dolore al collo è causato da una cattiva postura. Cerca di mantenere la testa in equilibrio sulla colonna vertebrale; fare pause frequenti; regolare la sedia, la scrivania o il computer in modo che il monitor sia all'altezza degli occhi; ed evitare di dormire sullo stomaco. Gli esercizi che allungano il muscolo del torace e rafforzano i muscoli della schiena possono anche aiutare a prevenire il dolore al collo.
