Esercizi di movimento per il gomito fratturato
Esercizi di riabilitazione per i gomiti fratturati sono necessari per il recupero. Gli esercizi possono essere eseguiti da soli o con un fisioterapista a seconda di cosa consiglia il medico. Gli esercizi ROM (Range of Motion) non devono essere confusi con esercizi di rafforzamento. Gli esercizi ROM migliorano la flessibilità e il movimento in modo che il gomito possa riacquistare la sua mobilità. Il processo completo di guarigione richiede circa 8-10 settimane.
Un uomo sta imparando sugli esercizi di gomito. (Immagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Pronazione / Suppinazione Stretch
La pronazione e la supinazione si riferiscono al movimento dell'avambraccio in modo che il palmo sia rivolto verso il basso. La supinazione è il movimento di rotazione opposto che porta il palmo verso l'alto come se cercasse di tenere una ciotola di zuppa senza versare il contenuto. Per eseguire questo esercizio di stretching ROM, estendi il braccio ferito di fronte a te come per scuotere la mano di qualcuno. Supina il tuo braccio per trasformare il palmo della mano sul soffitto. Pronate il braccio per affrontare il palmo della mano verso il pavimento. Eseguire il numero consigliato di ripetizioni.
Stretching bicipite
I bicipiti stretti inibiscono il movimento del gomito mentre i bicipiti flettono o piegano il gomito in modo che l'angolo del gomito diminuisca. Pertanto, allungando il bicipite migliora la ROM. Per allungare il bicipite del braccio fratturato, porta il braccio dritto davanti a te all'altezza delle spalle. Supina il tuo braccio.
Premi il braccio all'indietro finché non senti un allungamento. Pausa per 3-5 secondi. Esegui il numero consigliato di ripetizioni. Puoi fare questo allungamento con entrambe le braccia allo stesso tempo, se preferisci. Potresti anche sentire il tuo petto e le spalle allungarsi troppo.
Estensione / flessione attiva del gomito
L'estensione di assistenza attiva e la flessione dell'esercizio del gomito è un esercizio ROM eseguito con un fisioterapista o un assistente. I muscoli lavorano prima per estendere il gomito mentre un'altra persona ti aiuta. Un esercizio attivo sarebbe quello di muovere il gomito interamente con il tuo potere. Un esercizio passivo dovrebbe consentire ad un'altra persona di muovere il gomito per te. Questo esercizio è un compromesso tra entrambi.
Sdraiati sulla schiena con il gomito completamente piegato, il palmo appoggiato sulla spalla. Un assistente tiene il polso e l'area sotto il gomito. Raddrizza il braccio verso la superficie su cui sei sdraiato mentre l'altra persona assiste i tuoi movimenti. Piega di nuovo il gomito per toccare di nuovo il palmo della mano verso la spalla. Questa è la flessione del gomito.
Utilizza parzialmente le tue forze e in parte permetti al tuo assistente di aiutarti. Può darsi che i tuoi muscoli non siano abbastanza forti da eseguire uno o entrambi i movimenti senza aiuto, nel qual caso puoi mettere quanto più impegno possibile nei movimenti.
