Consigliati allenamenti Sprint a 100 metri
Lo sprint di 100 metri è uno degli eventi più importanti in pista e in campo. Il vincitore maschile dei 100m di corsa alle Olimpiadi è incoronato con il titolo non ufficiale di "uomo più veloce del mondo" ed è celebrato per la sua realizzazione. Anche le donne sprinter sono molto apprezzate. Questa gara richiede velocità esplosiva, rapidità eccellente e tecnica quasi perfetta.
Intervallo di allenamento
Per costruire una forza esplosiva esplosiva, i velocisti fanno un allenamento a intervalli per ottenere più velocemente. Inizia con uno scatto di 400 metri e poi seguilo con uno sprint di 200 metri. Quindi fai uno sprint di 100 metri prima di chiudere con una corsa di 50 metri. Tutte e quattro le gare aiutano i velocisti a guadagnare resistenza, migliorare la tecnica, aumentare la velocità e diventare più veloci. Fai una pausa di due minuti dopo aver completato i quattro sprint e poi ripeti il trapano.
Allenamento con paracadute
Uno dei modi migliori per un velocista per guadagnare velocità è fare allenamento con il paracadute. Un paracadute in esecuzione fornisce resistenza al corridore e lo costringe a lavorare di più durante la corsa. Lo scivolo è indossato come uno zaino. Attacca lo scivolo e decolla quando senti il segnale dell'allenatore. Mentre lo scivolo si snoda, continua a correre senza rallentare e mantenendo la massima velocità possibile. Quindi torna alla linea di partenza e fai di nuovo il drill ma quando arrivi al segno dei 50 metri, premi il pulsante di rilascio sullo scivolo. Quando lo scivolo scende, si avrà un aumento di velocità. Questo è chiamato "sovravelocità" e ti aiuterà a diventare un corridore più esplosivo.
Ten-Start Drill
In questa esercitazione, lavorerai sulla tua tecnica nei blocchi di partenza. La capacità del velocista di uscire rapidamente dai blocchi di partenza e fino alla massima velocità è di vitale importanza. In questa esercitazione, eserciterai la tua partenza per aiutarti a uscire dai blocchi più velocemente. Pratica la partenza e lo sprint dei primi 20 metri di gara e poi torna ai blocchi di partenza fino a quando non hai fatto questo trapano 10 volte.
