Tempo di recupero per una contusione al ginocchio
Una contusione al ginocchio di solito risulta da un colpo o caduta sul ginocchio. Il ginocchio è particolarmente vulnerabile alle contusioni. Oltre alla contusione, un infortunio al ginocchio può provocare abrasioni o lacerazioni della pelle, che sono frequenti nelle lesioni al ginocchio, secondo HealthCareClinic.org. Il recupero da una contusione al ginocchio può richiedere alcuni giorni o alcune settimane, a seconda della gravità della lesione e di come viene gestita.
Cadere sulle ginocchia può causare una contusione. (Immagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)A proposito di contusioni
Una contusione si verifica quando la pelle del ginocchio e i tessuti sottostanti subiscono un soffio diretto. Piccoli vasi sanguigni chiamati capillari si rompono, versando sangue nei tessuti, nei muscoli e nei tendini del ginocchio. L'emorragia può causare gonfiore e lividi nonché dolore al ginocchio. Se il gonfiore è grave, i tessuti possono sentirsi stretti quando vengono premuti con un dito. Il sanguinamento può gravitare lungo la gamba, quindi anche lo stinco o il polpaccio possono essere contusi. Oltre alla lesione tissutale, l'osso del ginocchio può essere contuso, il che aumenta la gravità della lesione.
RISO.
Il trattamento di base per una contusione al ginocchio è noto con l'acronimo R.I.C.E., o riposo, ghiaccio, compressione e elevazione. RISO. dovrebbe essere avviato non appena si verifica la lesione. Riposa il ginocchio; evitare attività sportive o lavorative che metteranno sotto stress l'area ferita, come salire le scale o correre. L'Università di Iowa raccomanda un impacco di ghiaccio coperto di tessuto per 20 minuti da quattro a otto volte al giorno. Una benda elastica fornirà compressione per aiutare a ridurre il gonfiore e fornire supporto. Sollevare il ginocchio al di sopra del livello del cuore il più possibile per aiutare a ridurre il gonfiore e drenare il fluido in eccesso dal ginocchio.
Altre strategie
Sebbene il ghiaccio sia inizialmente consigliato per una contusione al ginocchio, il calore può anche favorire la guarigione. Dopo le prime 48-72 ore, è possibile passare al calore anziché al ghiaccio se ci si sente meglio. Il calore aumenta la circolazione del ginocchio infortunato e può aiutare a ridurre il gonfiore. Si può anche massaggiare il ginocchio o applicare i linimenti riscaldanti per aumentare la circolazione nella zona lesa. HealthCareClinic.org raccomanda inoltre di mangiare proteine extra durante il recupero per promuovere la guarigione.
Tempo di guarigione
La gravità della lesione determinerà quanto tempo impiegherà il ginocchio a guarire. Un semplice livido può scomparire entro una settimana, soprattutto se il tuo dolore è minore e sei in grado di eseguire esercizi delicati per mantenere il ginocchio agile. Forti lividi e gonfiore possono richiedere diverse settimane per placarsi, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. L'AAOS avverte che se si sollecita il ginocchio cercando di fare troppo, si può ritardare la guarigione.
