Vantaggi e vantaggi del vogatore

Per la maggior parte degli atleti, il vogatore offre un allenamento efficace a basso impatto, bruciando fino a 700 calorie o più in un'ora di vigoroso esercizio, a seconda del peso corporeo. Tuttavia, imparare a usare un vogatore correttamente richiede un po 'di curva di apprendimento. Inoltre, poiché un vogatore funziona tutto il corpo in una volta, non è la scelta migliore per la macchina da allenamento in caso di lesioni o altri problemi fisici che ti impediscono di usare le braccia, le gambe e il nucleo insieme.

Uomo e donna usano il vogatore (Immagine: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Vai per la fila

In circostanze normali, un vogatore o un ergometro a file è un esercizio a basso consumo calorico efficace e a basso impatto. I giochi in console che ti permettono di gareggiare contro altri vogatori o contro il tuo ritmo registrato sono un altro vantaggio. L'allenamento a basso impatto di un vogatore non significa battere le tue articolazioni - e nessun martellamento per disturbare i tuoi vicini, anche se il ruggito della ventola di un ergometro di fila ad alta resistenza può essere abbastanza rumoroso.

Motivi per aspettare

Detto questo, se non puoi usare sia le braccia che le gambe, oltre al nucleo, avrai bisogno di adattamenti speciali per entrare e usare un vogatore. C'è anche molto di più nella corretta tecnica di voga che solo andare avanti e indietro e tirare la maniglia. Se non sei disposto a dedicare del tempo all'apprendimento e alla pratica della tecnica corretta, probabilmente stai meglio con un altro pezzo di equipaggiamento da allenamento.