Sei componenti del fitness correlati alle abilità motorie
I sei componenti delle abilità motorie legate al fitness sono agilità, equilibrio, coordinazione, potenza, tempo di reazione e velocità, secondo Glencoe / McGraw-Hill Education. Un'abilità motoria è associata all'attività muscolare. Esegui le abilità motorie quando il tuo cervello, il sistema nervoso e i muscoli lavorano in concerto per spostare parti del tuo corpo in grandi o piccole manovre. Le abilità motorie migliorano con la pratica e tutte e sei le componenti determinano il tuo livello di abilità atletica. Un atleta a tutto tondo lavora per migliorare ciascuno dei sei uguali.
Un calciatore calcia una palla durante una partita. (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Agilità
L'agilità è la capacità di cambiare rotta, controllando la direzione e la posizione del tuo corpo mantenendo il tuo slancio. Cambiare rotta durante lo sprint per colpire una pallina da tennis è un esempio di agilità. L'allenatore sportivo Brian Mackenzie offre una semplice corsa a zig-zag per testare l'agilità.
Equilibrio
L'equilibrio è la capacità di stabilizzare il corpo, sia stando fermi che mantenendo il movimento. Il pattinaggio sul ghiaccio, lo sci e la bicicletta sono esercizi di equilibrio. Esistono due tipi di bilanciamento: statico e dinamico. Il bilanciamento statico si riferisce alla posizione eretta mentre si sta fermi, ad esempio su una gamba. L'equilibrio dinamico si occupa della stabilità in movimento. Metti alla prova il tuo equilibrio mantenendo una posizione stazionaria il più a lungo possibile, senza oscillare, dopo esserti mosso.
Coordinazione
Il coordinamento descrive la sincronizzazione dei vostri sensi e delle vostre parti del corpo in un modo che aumenta le capacità motorie. Volgere una pallina da ping pong è un esempio di coordinazione occhio-mano. Una serie di test misurano il coordinamento, tra cui la giocoleria o il colpire una palla.
Velocità
La velocità è la possibilità di muovere velocemente il tuo corpo. La velocità è solitamente associata alla corsa, ma altri esercizi, come tirare o calciare una palla, dipendono dal muovere rapidamente le braccia o le gambe. Alcuni allenatori atletici misurano la velocità con un trattino di 40 yard.
Energia
Il potere è una combinazione di velocità e forza muscolare. Un linebacker di calcio usa il potere per saltare attraverso una fila di uomini. Una ginnasta usa il potere durante una performance sugli anelli e le barre irregolari. Misura il tuo potere lanciando un oggetto pesante o sollevando pesi.
Tempo di reazione
Il tempo di reazione misura quanto rapidamente interpreti e poi reagisci agli eventi previsti e inattesi che si verificano intorno a te. Un esempio di tempo di reazione a un evento atteso è l'interim tra sentire la pistola del motorino di avviamento e iniziare a correre. Il tuo tempo di reazione a eventi inaspettati, come una caduta di bicicletta proprio davanti a te in una gara, dipende da quanto velocemente puoi dare un senso all'evento e giungere a una decisione su come reagire ad esso.
