Vette da nuoto vs. A piedi

I giri di nuoto e le camminate sono entrambe forme comuni di esercizio utilizzate per bruciare calorie, aumentare la resistenza e migliorare la capacità respiratoria e cardiovascolare. Ogni attività ha i suoi vantaggi e svantaggi. Alcuni utenti preferiscono uno di loro all'altro, mentre molti incorporano entrambi nelle loro routine di allenamento.

I giri di nuoto sono un modo efficace per aumentare la resistenza e bruciare calorie. (Immagine: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)

Benefici del camminare

Camminare è una delle forme più comuni di esercizio e richiede poco in termini di preparazione o investimento. Secondo la Harvard Medical School, un'ora di camminata vivace brucia circa 372 calorie, se pesate 155 libbre. Camminare, camminare particolarmente vivace, è una forma eccellente di esercizio cardiovascolare; studi raccolti dalla Harvard School of Public Health mostrano che i camminatori regolari hanno meno probabilità di soffrire di malattie cardiache, ictus e diabete rispetto ai non camminatori.

Benefici dei giri di nuoto

I giri di nuoto sono una forma intensa di esercizio per bruciare calorie, costruire muscoli e migliorare la funzione dei sistemi respiratorio e cardiovascolare. Un adulto di 155 chili che passa un'ora nuotando può bruciare circa 446 calorie. Poiché i nuotatori utilizzano una vasta gamma di muscoli diversi, questa forma di esercizio è un ottimo allenamento per i gruppi muscolari di braccia, gambe e busto. I nuotatori regolari soffrono anche di tassi più bassi di malattie cardiache, depressione e altri disturbi, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.

Vantaggi del nuoto

In molti modi, il nuoto è una forma superiore di esercizio per camminare. Il nuoto esercita una gamma più ampia di gruppi muscolari e brucia più calorie che camminare, mentre fornisce molti degli stessi benefici per i sistemi circolatorio e respiratorio. Inoltre, il nuoto è più delicato per le articolazioni come le caviglie e le ginocchia che camminare, rendendolo una forma molto buona di esercizio per le persone che soffrono di dolori articolari o che sono a rischio di lesioni alle articolazioni.

Vantaggi del camminare

Anche se i giri di nuoto offrono un allenamento più intenso rispetto a camminare, ci sono una vasta gamma di fattori che rendono il camminare preferibile per molte persone. Camminare non richiede attrezzature speciali, mentre il nuoto richiede una piscina o altro specchio d'acqua. Camminare inoltre non richiede abilità speciali, mentre i giri di nuoto sono solo una forma efficace di esercizio per coloro che sanno già nuotare. Questi fatti rendono la camminata più accessibile e più facile da integrare nella routine quotidiana rispetto ai giri di nuoto.