La Sfida da 6 settimane con la Sartoria Primavera con Anna Victoria Week 2
Sei stato un homebody d'inverno? La primavera è il momento perfetto per rivisitare quelle risoluzioni di gennaio che hai fatto e abbracciare la nuova stagione con una nuova routine di fitness.
Benvenuti alla Settimana 2 di Anna Victoria + LIVESTRONG.COM's Spring Shred Challenge. (Immagine: LIVESTRONG.COM)Preparati per il secondo allenamento per il circuito total body di 6 settimane della Shred da parte del fondatore di Fit Body Guides e della star del fitness Anna Victoria. Non devi interrompere la tua vita per questi esercizi: colpiscono tutti i principali gruppi muscolari, compreso il core, e occupano meno spazio del tuo letto.
Tutto ciò di cui avrai bisogno per questa sessione sono un tappetino yoga e manubri. Controlla il circuito di Anna di cinque mosse sotto, dove ti condurrà attraverso ogni esercizio.
Settimana 2
-Deadlift con gamba rigida con uno squat: ripetere cinque volte
-Squat Jump and Jumping Lunge: Ripeti 5 volte
-Front Raise e Lateral Raise: Ripeti 5 volte
-Spring Push-Up e Mountain Climbers: Ripeti 5 volte
-Overhead Crunch e Sky Crunch: Ripeti 5 volte
Questo allenamento colpisce tutti i tuoi gruppi muscolari per un'ustione totale. (Immagine: LIVESTRONG.COM)Ripeti il circuito tutte le volte che puoi con pause da 30 a 60 secondi tra un set e l'altro per un allenamento ad alta intensità che tonificherà e rafforzerà il tuo corpo. Spremi il circuito di 30 minuti di Anna nella tua routine sei giorni alla settimana, poi prendi un giorno di riposo e ricontrolla per la Settimana 3 del Sestagliato da 6 settimane!
Questo allenamento può essere personalizzato secondo il tuo programma. Se hai 10 minuti, è fantastico: rendi i migliori 10 minuti della giornata. Se hai 30 minuti, continua a ripetere il circuito per un allenamento con bruciagrassi che ti aiuterà a farti sminuzzare entro 6 settimane.
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< The 6-Week Spring Shred Challenge With Anna Victoria >> Settimana 3
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