La Sfida da 6 settimane con la Sartoria della Primavera con Anna Victoria Week 3
Se hai 10 minuti, hai tempo per scendere e iniziare a lavorare con i tuoi #FitGoals. È la terza settimana del nostro Shred Spring da 6 settimane, il che significa che è fondamentale spingersi oltre il punto di mezzo per ottenere un corpo più forte e più sano.
Se hai 10 minuti, hai tempo per essere distrutto. (Immagine: LIVESTRONG.COM)Siamo tornati con la fondatrice di Fit Body Guides e la star del fitness Anna Victoria per offrirti cinque intensi movimenti composti che massimizzeranno il tuo tempo colpendo tutti i principali gruppi muscolari. Prendi un tappetino per lo yoga e un set di manubri - e andiamocene insieme! Guarda il circuito di tutto il corpo di Anna qui sotto, dove ti accompagnerà per ogni esercizio.
Settimana 3
-Squat laterale e affondo: ripetere per cinque volte
-Crab Walk With a Sumo Squat e Hold: Ripeti 5 volte
-Spalla Premere e premere: ripetere 5 volte
-Spallacci con asse alto ad un braccio: Ripeti 5 volte
-Leg Raise and Hip Thrust: Ripeti 5 volte
Fai una pausa da 30 a 60 secondi, quindi ripeti il circuito il maggior numero di volte possibile per un allenamento ad alta intensità che ti farà perdere grasso e ti farà sentire bene. Per ottenere i massimi risultati, fai questo circuito per soli 30 minuti al giorno per sei giorni, poi prendi un giorno di riposo e cerca la Settimana 4!
Non hai 30 minuti? Non preoccuparti! Regola l'allenamento in base alle tue esigenze, che si tratti di 10 minuti a pranzo o di sfidare te stesso a fare 30 minuti dopo l'orario.
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Cosa pensi?
Come ha fatto la settimana 3 a misurare le settimane 1 e 2? Qual è la tua mossa preferita da questa settimana? Quali gruppi muscolari speri di affrontare e superare questa sfida? Quando trovi il tempo di fare i circuiti di Anna? Facci sapere nella sezione commenti!
