Monitoraggio della frequenza cardiaca con precisione del tapis roulant

L'uso di un cardiofrequenzimetro sul tapis roulant è un modo efficace per migliorare la qualità dell'allenamento. Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso o migliorare la tua resistenza aerobica, un cardiofrequenzimetro ti fornisce informazioni accurate sull'effetto dell'esercizio sul cuore. Può anche darti una valutazione della tua forma fisica. Un cardiofrequenzimetro è una caratteristica comune su molti tapis roulant. La precisione del monitor varia a seconda del tipo e dell'uso del dispositivo.

Benefici

Con un cardiofrequenzimetro sul tapis roulant, puoi misurare accuratamente l'intensità dell'allenamento. Per un allenamento cardiovascolare ottimale, dovresti esercitare dal 50 al 75 percento della frequenza cardiaca massima, raccomanda il centro medico dell'Università del Maryland. La praticità di un cardiofrequenzimetro consente di controllare la frequenza cardiaca in tempo reale, apportando le modifiche necessarie. Non è necessario acquistare o indossare attrezzature aggiuntive.

tipi

Hai due opzioni disponibili per un monitor della frequenza cardiaca da tapis roulant. Alcuni modelli hanno un monitor a impugnatura che ti afferra mentre ti alleni. Altri modelli includono un'interfaccia che comunicherà con un trasmettitore a fascia toracica. Le informazioni dal dispositivo fascia toracica vengono trasmesse al tapis roulant, che visualizza la frequenza cardiaca corrente. La scelta dipende da te. Il monitor dell'impugnatura è comodo. Alcuni individui potrebbero trovare a disagio il trasmettitore a fascia toracica.

considerazioni

La precisione dei monitor della frequenza cardiaca su tapis roulant dipende dal contatto tra voi e il dispositivo. Mentre sei in movimento, potresti trovare difficile mantenere il contatto con il manubrio, specialmente se stai correndo. Questo può portare a letture imprecise. La soluzione è interrompere l'allenamento e controllare la frequenza cardiaca, che vanifica lo scopo di utilizzarlo per scopi di allenamento. I modelli di cinturino sul petto sono più accurati perché sono fissati sul posto con una maggiore quantità di contatto con la pelle.

Uso

Dovresti pianificare l'uso del monitor dell'impugnatura o del trasmettitore della fascia toracica quando ti alleni, se il tuo tapis roulant è dotato di entrambi. L'utilizzo simultaneo dei due comporterà letture inaccurate. Le tue mani dovrebbero essere pulite per il miglior contatto con il monitor dell'impugnatura. Per utilizzare il monitor dell'impugnatura, è necessario scendere dal tapis roulant sui poggia piedi. Per la massima precisione, tenere premuto il monitor dell'impugnatura per diversi secondi.

Prevenzione / Soluzione

Per una maggiore precisione, pulire periodicamente il manubrio con una soluzione detergente delicata per rimuovere i detriti che potrebbero interferire con il rilevamento della frequenza cardiaca. La stessa cura generale si applica a un trasmettitore a fascia toracica. Se si riscontrano letture anomale, verificare che la cinghia sia saldamente in posizione. Anche i lettori MP3 oi telefoni cellulari possono interferire con il segnale. Mentre la batteria si scarica, è possibile che si verifichino letture irregolari. La risoluzione dei problemi di base contribuirà a migliorare la precisione del cardiofrequenzimetro del tapis roulant per l'allenamento più efficace.