Le calorie bruciate all'ora nell'escursionismo
L'escursionismo è un modo per perdere peso e rimettersi in forma. Sia che tu faccia delle passeggiate quotidiane nel parco o che tu vada in viaggio di fine settimana in montagna, brucerai calorie e guadagnerai muscoli.
L'intensità dell'escursionismo e il peso del pacco aumentano il numero di calorie bruciate. (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Peso corporeo
Il numero di calorie bruciate dipende in parte dal peso corporeo. In generale, una persona di 160 libbre brucia tra 430 e 440 calorie all'ora di escursionismo. Una persona di 200 libbre brucia circa 550 calorie all'ora di camminata. Più pesate, più calorie bruciate in un'ora di cammino.
Intensità
In uno studio pubblicato dall'American Council for Sports Medicine sulla rivista Medicine and Science in Sports and Exercise, i ricercatori hanno scoperto che un'intensità di esercizio elevata aumenta il consumo calorico anche dopo aver terminato l'attività. Quando fai un'escursione ad alta intensità per 45 minuti, brucerai altre 190 calorie nel corso della giornata. Il tuo metabolismo aumenta con un'escursione vigorosa e l'ustione extra calorica dura in media 14,2 ore dopo il tuo intervento, e può continuare per le prime 3,5 ore di sonno.
Peso del pacchetto
Anche il numero di calorie bruciate in un'ora di cammino dipende molto dal fatto che tu stia portando un pacco e, in tal caso, quanto pesa. Portando un carico leggero, come un impacco giornaliero, brucerai tra 50 e 100 calorie in più all'ora senza peso. Con un carico pesante, come per un lungo viaggio in spalla, brucerai fino a 200 calorie in più all'ora.
Terreno
Anche il terreno gioca un ruolo importante nel modo in cui le calorie si bruciano facendo escursioni. Poiché il terreno varia così tanto, è impossibile dire esattamente come l'escursionismo in un'area specifica cambierà il numero di calorie bruciate. Ad esempio, brucerai più calorie camminando su un terreno piatto e roccioso che su un terreno pianeggiante ed erboso. Tuttavia, brucerai più calorie camminando in salita sull'erba che su terreno piatto e roccioso. Generalmente, se l'escursione è impegnativa, brucerai più calorie.
