Le calorie bruciate scuotono una gamba

La prossima volta che qualcuno ti dice di "stringere una gamba", segui il loro consiglio. Scuotere la gamba e agitarsi sul sedile o con le mani può bruciare calorie.

NEAT modi per perdere peso

NEAT, un acronimo per Termogenesi dell'attività non-esercizio, si riferisce al mantenimento della postura, all'aggressività e ad altre attività di non esercizio della vita quotidiana che bruciano calorie. In uno dei primi studi pubblicati su Science, James Levine, M.D., della Mayo Clinic, i volontari sono sopravvissuti a più di 1000 calorie al giorno per 8 settimane. Scoprì che i soggetti che consumavano calorie in eccesso rispetto a ciò di cui avevano bisogno per mantenere il loro peso tendevano ad aumentare la loro agitazione e altre attività NEAT, e di conseguenza bruciarono più calorie.

Differenze individuali

Alcune persone hanno aumentato la loro agitazione, mentre altre no. Coloro che non hanno mostrato un aumento di 10 volte di accumulo di grasso rispetto ai fiduciers, come riportato su Science. Quelli che si agitano di più agitando la gamba, riposizionandosi, alzandosi e camminando, e così via, possono bruciare 350 calorie in più al giorno rispetto alle loro controparti più sedentarie, secondo Levine di US News & World Report.

Fidget Calorie

La ricerca di follow-up di Levine, descritta a NPR.org, ha scoperto che coloro che sono obesi tendono ad essere più sedentari. I soggetti magri si agitavano di più, si toccavano le dita dei piedi, si dimenavano nei loro posti e si alzavano e si muovevano di più, bruciando più calorie al giorno rispetto ai soggetti obesi.

Cammina fuori

Basta agitare una gamba, tuttavia, non è sufficiente, avverte Levine, a US News & World Report. Ti raccomanda di intersponderti in piedi, camminando e muovendoti nelle tue attività quotidiane per tutto il giorno. Ha scoperto che, in media, coloro che sono magri trascorrono 150 minuti in meno seduti rispetto a quelli che sono obesi.