Le calorie bruciate su escursioni da 2 miglia
L'escursionismo è un'opportunità per testimoniare la vita selvaggia, la natura e le viste maestose mentre si partecipa all'attività fisica. È possibile trovare sentieri per escursioni nei parchi boscosi suburbani, parchi statali o foreste nazionali con i sentieri che vanno in distanza da uno a diverse centinaia di miglia. I brevi sentieri, come un sentiero di due miglia, offrono la possibilità di escursioni giornaliere per una vasta gamma di livelli di abilità. Le calorie bruciate durante le escursioni di due miglia variano in base al livello di intensità, tra cui la velocità e il terreno, oltre al peso corporeo e al peso del bagaglio.
Camminare su un sentiero di due miglia è un modo eccellente per bruciare calorie aggiuntive. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Velocità
Un'escursione di due miglia è un'escursione relativamente breve, ma l'intervallo di tempo richiesto per completare l'escursione può variare da 20 a 120 minuti in base alla velocità media di percorrenza. Ad esempio, alcune escursioni sul Grand Canyon che richiedono escursioni in salita si traducono in una velocità media di circa 1 km / h, mentre i sentieri pianeggianti consentono di raggiungere velocità di 4 miglia all'ora. All'aumentare della velocità di escursione, aumenta anche il numero medio di calorie bruciate all'ora durante l'escursione. Se fai un'escursione a 2 mph e pesa 160 libbre, brucerai circa 183 calorie all'ora, ma aumentando la velocità a 3,5 mph si ottengono 277 calorie all'ora.
Terreno
La scelta di terreni accidentati è un modo per aumentare il numero di calorie bruciate su un'escursione di due miglia. Ad esempio, un maschio che pesa 190 libbre. e le escursioni su terreno moderato brucia circa 646 calorie all'ora. Ma quel numero aumenta a circa 776 calorie all'ora quando si sale sulle colline.
Peso corporeo
Il tuo peso corporeo è la considerazione più importante per il numero di calorie bruciate su un'escursione di due miglia. Con l'aumentare del peso corporeo, il tuo corpo deve lavorare più duramente nel corso dell'escursione, con un conseguente aumento delle calorie bruciate all'ora. Ad esempio, se stai camminando e pesando 200 libbre, brucerai circa 637 calorie all'ora. Ma qualcuno che pesa 240 libbre. avrà una media di circa 763 calorie all'ora.
Peso del pacchetto
Sebbene la maggior parte delle escursioni da due miglia non richiedano una quantità significativa di peso del bagaglio, alcuni percorsi tecnici richiedono attrezzature aggiuntive per l'arrampicata o l'escursionismo. Di conseguenza, indossare un pacco pesato aumenta il numero di calorie bruciate durante l'escursione. Imballando il peso aggiuntivo su terreni accidentati si ottiene la maggior parte delle calorie bruciate. Ad esempio, portando un pacco del peso di 42 libbre. su terreni accidentati brucia circa 776 calorie all'ora per il maschio medio e circa 665 calorie all'ora per la femmina media.
