Gli effetti del mangiare cibo spazzatura sull'esercizio
Se stai cercando di mantenere uno stile di vita sano e attivo, vorrai eliminare il cibo spazzatura dalla tua dieta. Se lo mangi una volta ogni tanto, come un "trattamento", probabilmente non subirai alcuna conseguenza. Se il cibo spazzatura è la tua scelta abituale, comunque, o se lo mangi prima dell'allenamento, potresti finire per pagare il prezzo.
Il cibo spazzatura e l'esercizio fisico non si mescolano. (Immagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Mancanza di energia
Il cibo spazzatura contiene spesso elevate quantità di zucchero, che possono influenzare direttamente i livelli di energia. (Immagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Il cibo spazzatura contiene spesso elevate quantità di zucchero, che possono influenzare direttamente i livelli di energia. Quando mangi qualcosa di pieno di zuccheri semplici - come una ciambella o un pezzo di caramella - solleva immediatamente il livello di zucchero nel sangue. Otterrai una rapida esplosione di energia, ma un incidente altrettanto rapido non molto tempo dopo. Quanto dura l'esplosione di energia dipende dal tuo peso attuale, da ciò che mangi e da quanto. Tuttavia, se il tuo allenamento dura un'ora o due ore, è improbabile che il cibo spazzatura ti fornisca abbastanza energia.
Gastrointestinale sconvolto
Il cibo spazzatura è pesante sullo stomaco e potrebbe causare indigestione. (Immagine: Fonte immagine / Visione digitale / Getty Images)Il cibo spazzatura è pesante sullo stomaco e potrebbe causare indigestione, bruciore di stomaco e altri problemi gastrointestinali. Se mangi cibo spazzatura prima di allenarti, potresti sentirti male, soprattutto se fai un allenamento che richiede molto salto, torsione o movimento. Ad esempio, potresti non sentirti troppo male con la cyclette, ma prova a correre sul tapis roulant oa fare yoga mentre sei nauseabondo e potresti sentirti molto male.
Mancanza di definizione
Anche il cibo spazzatura tende ad essere ricco di grassi e zuccheri, che possono portare ad un aumento di peso. Se stai cercando di ottenere la definizione muscolare, aggiungere grasso al tuo corpo può renderlo impossibile. Il grasso si accumula sotto la pelle, sopra il muscolo, quindi anche se fai esercizio tutti i giorni, non vedrai il tono muscolare fino a quando non ti libererai del grasso. Inoltre, la crescita muscolare richiede proteine, non grassi o zuccheri.
Condizioni di salute
Il cibo spazzatura può portare a una serie di condizioni di salute che possono influire sulla tua capacità di esercitare. (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Il cibo spazzatura può portare a una serie di condizioni di salute che possono influire sulla tua capacità di esercitare. L'alta pressione sanguigna, ad esempio, è una conseguenza comune del consumo di sodio e grassi in eccesso, secondo MedlinePlus. Sodio e grassi si trovano comunemente nel cibo spazzatura. Un'assunzione elevata di cibo spazzatura potrebbe anche portare ad altri problemi di salute, tra cui diabete e obesità. Qualsiasi condizione medica che hai influenzerà il tipo e la quantità di esercizio che è possibile eseguire.
